【92】うつ病持ちの私、京の都に旅立つ(帰宅しました)。
まずは、帰宅報告を・・。
京の都に行き、ぐるぐると回りながら、
無事帰宅の途につきました。
うつ病持ちとしては、いつ症状がでるか、
心配で、いつでも頓服薬を取り出せるよう、
準備をしていましたが、半錠2回の
合計1錠で済ます事もでき(上出来な方)ました。
また懸念だった電車・新幹線に乗ったら
怖くなるんじゃないだろうか？という
思いもありましたが、特に異常なく、
平穏でした。ほっとしました。
京都の言葉や、電車に乗るICカードの
名称が違う、エスカレータで右側に
並ぶのが基本、などささやかなところで、
京に来たことを実感しました。
障害者手帳の恩恵(入場料無料になったり、
安くなったり)というのも感じ、
良いお出かけであったと思っています。
詳しくは書きませんが、二条城や
金閣寺など、(多くの神社仏閣の中でも多分)
メジャーなところに行きました。
帰ってきてから、睡眠が少々短い感じなのが
気になりますが、まずは無事です。
聞いたところによると、周辺の世界遺産を
全て回るのに4日はかかるそうなので、
何とか生きているうちに全部制覇したいですね！
また体調を整えて、伺いたいと思います！
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【91】生きるためのテレビ(2017年8月31日(木) NHK Eテレにてテレビ放送！)。
私がブログを購読させていただいている、
「くろさん」ご本人がテレビに出演される
ということで、宣伝させていただきます。
くろさんは、うつと戦う18歳のフレッシュさんです。
詳しくは ↓
kurikinton1623206.hatenablog.com
「ハートネットTV
生きるためのテレビ」 という番組で、
夜8:00～8:29
夜10:00～10:45
の2部構成との事です。
私は録画予約しました。
もしかして、急に調子が悪くなって、
見られなくなったら、と思い、
予防線を張ってます。
どんな番組になるのでしょう。
(私もそうですが)生きづらさを
感じてらっしゃる方の、ヒントに
なれば良いなぁと思っています。
普段テレビを見ない
(うつ症状で見る事が辛い)私も楽しみです。
【7】テレビが見られません。(gooブログより転載) - うつの気持ち・・・・・。
以上、宣伝でした！
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【90】うつ病持ちの私、京の都に旅立つ(予定)。
今日は短めです。
なんと、京の都に出かける事となりました。
「楽しみ」もありますが、こんな病気を
持っているので「症状が出たら
どうしよう」の思いもあります。
準備を念入りにしたいと思います。
シミュレーション、シミュレーション・・。
【71】うつ病の私が出かける時(外出時)は、十分な事前準備の必要性を感じています。 - うつの気持ち・・・・・。
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【89】うつ病療養時の散歩(外出)について。
重いうつ病の場合、
なかなか外へ出る事は難しいです。
しかし、徐々に回復してくると、
「外へ出ようかな？」という
気になってきます。
やる気が出るためでしょうか？
私にも経験がありますが、不思議です。
理由は未だに良く分かりません。
専門家ではないので、外に出て
日光を浴びるとセロトニンが出る、や
とは、さらさらは書けません。
(毎日、日の光を浴びている私ですが、
6年以上うつ病を患っているのですから。)
ただ、外に出る事は、「気分を変える」
意味で重要ではないかと思っています。
無理は禁物です。特にうつ病を患って
外に出なくなって久しい方がいらっしゃった
場合、一緒に外に出られる方がいれば
一緒に行きましょう。
お一人の場合は、靴を履いて、玄関を開け、
外に出て、部屋にすぐ戻るだけでも
構わないと思っています。徐々に
慣らしていけば良いのです。
「気分を変える」
ただ、これだけを思って、
ちょっぴり冒険してみてはいかがでしょう？
あ、そうそう、ちょっとだけ事前準備は
忘れないで下さいね！
【71】うつ病の私が出かける時(外出時)は、十分な事前準備の必要性を感じています。 - うつの気持ち・・・・・。
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【88】うつ病の症状を毎日確認する日々に、少々疲れました・・。
うつ病になってから、日々、
違う症状に悩まされます。
勝手に出てくる
身体症状・精神症状です。
不安・落ち込み・動けない等。
そのたびに休もう、とか、頓服薬飲む
とか、毎日体調を確認し、
それに対応している毎日です。
毎日ただ「普通」でいてくれれば
それで十分なのですが、
それすらままならない毎日に、
少々疲れ気味の私です。
今日はこの症状が出たから、
こう対処しよう、とか、毎日
繰り返しています。
いつまでこれが続くのかと思うと、
やりきれない思いに駆られます。
ちょっと疲れているのかな？
気弱になっていますね。
少しスローペースに動こうと
思います。
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【87】うつ病における、症状としての「虚無感」について。
私がうつ病にかかり、
感じた嫌な思いとして、
不安感、恐怖感などがありますが、
一つ特殊だな、と思うものとして
「虚無感」があります。
たまに、かつ、ごくごく長い周期で
襲ってくる感情です。
最初は季節的なものかな？と
思っていましたが、そうでもないのでは？
というのが最近の考えです。
普通の状態でも出る事はあるのですが、
特に、滋養強壮剤のようなものを
飲んだ後、効き目が切れてきた時に
顕著に出るようです。
虚無感が出ると、まず、
「(自分は)何をやっているんだろう。」
という恐怖にも似た感情を抱きます。
「何で生きる必要があるんだろう。」
にも近いかもしれません。
その後、動けなくなります。
先日、仕事中に虚無感が襲い、
何とか頓服薬を飲み(まともに動けないので
頓服薬を探すのも一苦労)、30分後くらいに
落ち着く事ができました。
理由のない感情の変化は「無視する」
という主治医の話もあり、
無視するように心がけているのですが、
虚無感は、感情の変化の中でも
つらい部類に入ります。
なぜかというと、動けなくなるからです。
動けないと、頓服薬に辿り着くのも
一苦労なんです・・。
本当に困った症状です。
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【86】うつ病とコーヒー(カフェイン)との関係性の見直し(私個人の感想を多く含みます)。
私はコーヒーが好きです。
しかもブラックで飲みます。
なぜかというと、たくさん飲むからです。
しかし、このコーヒーがうつ症状に
悪さを与えているのではないかと、
最近感じ始めました。
私は日記をつけているのですが、
どうやらうつ症状が強い時は、
コーヒーを多量に飲んでいる模様。
【37】うつ病になってから日記をつけ始めました。 - うつの気持ち・・・・・。
今日は休みなのですが、
頓服薬を飲まないと落ち着かない、
という状況でした。休みの時は
頓服薬を飲まないのですが、
思い返すと、コーヒーを
コップ4杯は飲んでいます。
コーヒーにはカフェインが入っており、
眠りを妨げる効能は良く聞きますが、
うつ病との「直接の関係」はあまりないと
思っていました。
ネット検索しても、うつ病とコーヒー
(カフェイン飲料)との関係は賛否両論。
ただ、実際に症状として出ており
正直言って辛い状況です。
ネットの情報ではなく、ここは
私自身で試してみようと思い、
明日から「コーヒーは一日 一、二杯」
これを合い言葉に生活してみたいと
思います。
・・・どうしても刺激的なものを
口に入れていないと落ち着かない
ということはあるのですが・・。
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【85】精神障害者である事を「半分位オープン」にして仕事している件について。
(以下、手帳)を所持しています。
その上で、そのコピーを
会社に提出しています。
(つまり、手帳所持している事を
会社に伝えています。)
しかし手帳を所持しているのを
知っている(精神障害者であるのを
知っている)のは、私より
ヒエラルキーの上の方々
(上司の方々)だけのようです。
よく、障害者である事を
オープンにして働く、という話が
ありますが、私の場合は周知でもなく、
「半分位オープン」という中途半端な
状態です。
そのため、不思議な事が起こります。
端的に書くと、人によって仕事の
渡し方が変わってくるのです。
私が手帳を持っていると知っている人
(もしくは、調子が悪いと分かっている人)
は、ゆっくりで良いよや、期限が
緩かったりするのですが、
逆のパターンも発生します。
健常者と同じ事を求められるのです。
ちょっとした事ですが、これが結構
きつくて、自信を失わせます。
半分位オープンというのは、
精神障害者にとって、配慮されて
いながらも、実は厳しい事なのかも
しれません。
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【84】うつ病になった時、休み方を知らなかった私。
一般的に、
うつ病の治療にはまず休養、
そのうち動きたくなってくるので
それから動き出して、リハビリを
はじめ、通常の生活にだんだんと
もどっていく、というのが良く
言われている事です。
認知行動療法などを行い、
再発をしないよう、整えていく
というのも追加されるでしょう。
私はこういう知識を一切知らないまま
強制的に会社を休まされたので、
休んでからも結構動いていました。
(薬は飲んでいました。)
休んでから4ヶ月後ぐらいでしょうか、
突然、自分の手に力が入らなくなり、
寝たきりになりました。
今となっては推測でしかないのですが、
薬が十分でなかったのでしょう、
一向に持ち上がりませんでした。
そこで転院する訳ですが、誰も
教えてくれなかったとは言え、
自分の病気の重さ、症状と向き合う事を
怠っていたのは自分の責任です。
【76】うつ病、初診時の(辛い)思い出。 - うつの気持ち・・・・・。
うつ病の症状が出てから
7年近く経過しました。完治、
寛解までは辿り着いていません。
いまだ苦戦中という状況。
時が戻せるなら、うつ病になって
初めて休んだ私に「休み方」を
教えてあげたいです。
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はげみになります。よろしくお願いいたします。
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【83】ここ最近、うつ病の症状が顕著に出ています。
最近、うつ病の症状が顕著に出ており、
勤務に支障が出始めました。
良くない兆候です。
朝起きづらい、頭が働かなくなる、
人の声が頭の中にバンバン入ってくる、
自席に居られない、居られないなら
動けばよいのに体が(なぜか)動かない、
情けなさと申し訳なさで、仕事中
泣きそうになる(涙腺がゆるむ)、などです。
私の飲んでいる頓服薬(抗不安薬)は
ある程度増やして飲んで良いそうなので、
いま、一時的に倍増させています。
(倍と言っても、1.5錠を3錠にするなど、
主治医の認める範囲内で増やしています)
不調状態が続くと、この世から
キエタイという思いも、頻発します。
また、自律神経の乱れなのか、倒れそう
(倒れたい)という感じもあります。
【78】うつ病がひどかった時、会社でぱったりと倒れた事があります。 - うつの気持ち・・・・・。
自律神経の乱れを治すには、私の場合
うつ病を治さなければならないようで、
片方だけ治す、というのはできず、
もう、どうして良いのか正直
分からなくなってしまいました。
取り急ぎ、本日
8月2日、緊急で休む事を決めました。
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よろしかったら、ぽちっとお願いいたします。
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【82】うつ病で休職、そしてやってくる復職前日(復帰前日)について。
うつ病で仕事を休職し、復職(復帰)
するに当たり、その「前日」というのが
必ずやってきます。
休みの長さによって、緊張度合いも
異なるかと思いますが、
少なからず緊張するものです。
その前日を私の場合、どのようにして
過ごしたのか、日記が残っていますので、
これから復職をむかえる方の参考（？）に
なれば、と思い、書き記します。
3回目の復帰の時、私は復帰日の前日
家にいました。ほとんど食欲が無く、
「全く余裕の無い状態」であることが
伺えます。
日記には毎日ちょっとずつ楽しんでいる
ネットのゲームもまともにできない、
「うつ病 復帰 緊張」
というキーワードでインターネット検索
し続けていると、書いてあります。
以上より私には「職場復帰なんか余裕だよ」
とは到底言う事はできません。
職場復帰前日はとにかく「不安と戦い
続ける日」と覚悟するしかないようです。
時間もなかなか過ぎない、辛い日ですが
頓服薬があれば、それに逃げるのも
良いと思います(私は飲みました)。
起きていても不安、寝ていても不安、
とにかく不安だらけなので、基本的に
横になっているのが体力温存のため
良いと思います。食べるものも
ゼリー飲料くらいでもOKにしましょう。
気が紛れる方法であれば、本でも
ゲームでも映画でも音楽でも、
なんでも試してみましょう。
出勤日の朝、出勤時間に間に合うように
起きる、この一点に集中です。
会社に行くと「意外と普通」な事に
気づきます。
私の結論としては、復帰日前日は
「家にいて頓服薬飲んで、
横になっている」がベターなのかな
と思います。
もし他にこんな方法が良いよ！
というのがあれば、是非教えて下さいませ。
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2018/02/28追記
この記事に対し、その2を書いてみました。
下記リンクにありますので、合わせて
ご覧くださいませ。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
【121】うつ病で休職、そしてやってくる復職前日(復帰前日)について。(その2) - うつの気持ち・・・・・。
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はげみになります。よろしくお願いします！
↓ ↓
【81】うつ病の私が、フリマアプリを始めて思った事。
フリマアプリを始めました。
アプリケーションの略で良いの
でしょうか？)
私はメルカリというアプリを使って
います。
始めてまず思った事は、意外と
うつ病のリハビリになりそう、
という事です。
① 売れる文章、売れる値段設定、
その他売れるよう考えて、
調べる必要がある事。
② 売れたら、お品物を送るため、
(強制的に)外出する事
この2点は十分なリハビリになりそうと
強く感じました。
①は頭の訓練になります。
相当数の品物がひしめき合う中で
輝かせるのですから、魅力ある
文にしなければいけません。
撮影する写真もそうです。
②は外出する理由ができます。
私は過去に、外出する理由が無く
無理に散歩して人の目を気にしながら
歩き、辛い思いをした事があるので、
立派な理由は、外出のキッカケにも
なります。
フリマアプリを始めて、
思った以上に
売れています。
そのうちどうなったか等、
このトピックはまた続きを
立ち上げるかもしれません。
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はげみになります。よろしくお願いします。
↓ ↓
【80】うつ病になってから、ストレスに弱くなってしまいました。
職場復帰してから、他の方の
サポート業務を行っています。
【63】配慮なのか、戦力外なのか、うつ病持ちの仕事について。 - うつの気持ち・・・・・。
【70】うつ病で職場復帰したが、仕事が無い(仕事が少ない)。今をどう乗り切るか、まだまだ課題です。 - うつの気持ち・・・・・。
少しだけ具体的に書くと、
社内の人に、「これを返却してね」
という依頼を、パソコンを通して
システム上で行うというものです。
おおよそ、返却されるのですが、
たまに、返却ができない、という返事が
書かれていたりします。
いつも理由までは特に見ないのですが、
その時は「なぜか」理由を見てしまいました。
そうしたら、端的に書くと
「別ルートで返却したんだから、
それをみろよ。
別ルートもそっちのシステムだろ、
私にムダな事やらせるな。」
という内容の文章が書かれていました。
(本来はもっと長文でした。)
これにはかなりショックを受けてしまいました。
理由は3つ、
① 文章から、返却を依頼した「私」が
まるで全面的に悪いと感じてしまった事。
② 顔を見ないと、相手の事をあまり
配慮していない、怒りに（？）任せた
こういう文章を書く事ができるんだ・・、
と思った事。
③ 社内にこんな人が居たんだ・・と思った事。
です。
いずれにしても、病気前ならば
この程度の事では
仕事がストップしないのですが、
ストレスに弱くなってしまっているようで、
完全にストップしてしまいました。
今、時間が経ち、落ち着きましたが、
もやもやが残ります。
ストレスに対して、もう少し耐性を
つける必要があるな、と感じました。
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もしよろしければ・・。励みになります！
↓ ↓
【79】うつ病に「なる前」のあなたへ。
今回はやや泥臭い事を書きます。
私はうつ病になってから、不便なことが増えました。
例えば、保険に入れないとか、薬を飲んでいる事を
理由に運転をさせないとか、お金の借り換えが
できない(審査がおりない)、
(まだ行ってませんが)海外旅行で行き先によっては
服薬している薬の薬剤証明書のようなものの
必要性有りなどそういう類のことです。
主に金銭関係において、顕著に不便さが出ます。
理由はみんなぼやかしていますが、多分、
「死」に近い病気だからではないでしょうか。
シニタイと思うのが、そして実行に移す
可能性のある事がうつ病の症状の一つだからだと
私は考えています。
例えば私が保険担当者だったら、死に近い人に
保険を入れるようなリスクの高い事はしません。
自分の首を絞めますから。
例えば保険は病気になったらもらえるお金はありますが、
まず「保険会社が儲かる仕組みになっている」ことを
忘れてはなりません。
だからこそ、うつ病になる前のあなたへ、
声を大にして言いたいのは、
うつ病になるな！
ということです。
うつ病になると、一気に周りが変わります。
そして自分の状況も変わります。追いつきません。
ショックを受けることも多々あります。
理不尽なことも増えます。
しかもその理不尽なことも飲まなければいけません。
私の経験上、力強い味方は少し増えますが、
自身から離れていく人の数の方が多いです。
なぜなら、理解の難しい病気だからです。
そういう事にショックを受ける人は少ない方が良い、
そう思うのです。
うつ病にならないためには、その原因から逃げることです。
会社でうつ病になっても、恐らく会社は助けてくれません。
健康の自己管理も社会人の役目ですから、という理由も
成り立ちます。
とにもかくにも、今、うつ病では無い方は
うつ病にならないでほしい、そう願うばかりです。
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もしよろしかったらぽちっと！
↓ ↓
【78】うつ病がひどかった時、会社でぱったりと倒れた事があります。
うつ病がひどかった時、
会社でぱったりと倒れた事があります。
文字通り「ぱったり」という表現が
正しい感じがします。
みんな机に向かって、仕事や会議を
している中、ある時、突然、人が
倒れたら一瞬、時が止まります。
倒れた瞬間、しーんとなりました。
倒れる瞬間は良くおぼえています。
気を失って倒れた訳ではなく、
精神的に疲れ果てた末だったので、
「手は前へ、受け身を取らなきゃ」と
思って前に倒れました。
おかげで怪我はなく、ただ私が
「倒れただけ」という事実が
残りました。
ただ、そのひどい精神的疲労のため、
後は記憶がおぼろげです。
救急車も来ました。脈や熱、その他
一般的な事は全て正常、そのため、
病院には行かず、そのまま
会社の人が運転する車で強制帰宅、
翌日は休むよう言われました。
翌日というのは偶然にも私の誕生日
だったので、何ともやりきれない
誕生日だなぁと、
うすらぼんやりしていました。
倒れた出来事の後、私は会社の車を
運転させてもらえなくなったり、
定休日をもうけるよう(もちろん自分の
有給休暇を使ってです)
その他、色々な制限・指示がでました。
後日診断で主治医曰く「自律神経の乱れ」
「自律神経失調症」とのことでした。
一番どうしようもない、私には
どうにもできない診断でした。
今、この件について、倒れないように
日常的に心がけている事と言ったら、
「倒れる前に休む」でしょうか。
ただ、このまま行くと倒れるかも
と気づくのがうつ病になってから
遅くなったので、早めの休憩を
心がけています。
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もしかしたら(何か思い出したら)続きを
書くかもしれません。
↓ 2018/07/18(水)続きを書いてみました。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
【169】うつ病がひどかった時、会社でぱったりと倒れた事があります。(その2) - うつの気持ち・・・・・。
もしよかったら、どうぞお読みくださいませ。
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もしよろしかったら、ぽちっとお願いします。
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