【123】うつ病になる前は、色々やってみようと思ってました。が、意欲が低下(極度に)しました。
うつ病になる前は、色々やってみようと
思っていました。
そんな事を改めて思い出したのは、
下記「日ペンの美子ちゃん」のニュースです。
「日ペンの美子ちゃん」、45年目でついにアニメCM化 美子ちゃんは平野綾、ニャンコ役に杉田智和 （ねとらぼ） - Yahoo!ニュース
ライトノベル小説が原作の
テレビアニメーションの「涼宮ハルヒの憂鬱」シリーズで
ファンになった事もあり、
今回のお話のキッカケにさせていただくのですが、
日ペンというか、字を綺麗に書くというのも
昔から習ってみたい事の一つでした。
しかし、うつ病になった私は、
「極度に」物事に対して意欲が低下しました。
うつ病で会社を休んでから数ヶ月経過してから
でしょうか。
最初にやってきたのは「生きるため」の
欲求関係の低下です。
ある日突然だった記憶があります。
上手く書けないのですが、
ご飯を食べたいとか、眠りたいとか、
そういうことです。
死にたい・消えたいとはまた別で、
(その時はそういう考えがまだありませんでした)
基本的なところの意欲が中心です。
会社が休みなんだから
(日ペンみたいな)習い事でもしてみようと
思っていたところでしたが、
それどころではありません。
そもそも、生きるために必要な欲求が
生まれないのですから、次が続きません。
これは徐々にしか回復しなかったため、
非常に苦戦したのをおぼえています。
意欲の低下はだいぶ回復しましたが、
実は今でも、まだ完全回復までたどりついて
おらず、その時の事を思うと、
怖くて新しい挑戦がしづらい状況です。
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【122】うつ病の私、明日がやって来る事が怖いです。
眠って、起きて、仕事、
帰宅してまた眠って、起きて、仕事。
病気になる前はこの生活が全く問題なかったです。
しかし、うつ病を患った今は
明日がやって来る事が怖くて、仕方ありません。
大きな理由は
「明日の朝、調子が悪くて立ち上がれず、
休んでしまうのではないか？」
というものです。
普通に生活がしたいだけなのですが、
本当に起きられない時もあり、
根が深い問題として、私の中で
くすぶっています。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
日記に「明日の朝が怖い」と良く書いています。
「月曜日、会社に行きたくない」というのは
聞きますが、私の場合、土日で回復した体力を持つ
月曜日は大丈夫なのです。
どちらかというと、体力が削られ、しかも
回復が遅い、火～木の朝が怖いと思っています。
この3日間にいかに温存して過ごせるか、
これが焦点です。
まさに今日(火曜日)、朝起きられず、
フレックス出勤しましたし・・。
火～木の正常な出勤に向けて、月～水は
とにかく早く眠るよう、心がけています。
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【121】うつ病で休職、そしてやってくる復職前日(復帰前日)について。(その2)
できるのが特徴です。
たまに様子を伺って、解析を見てみたりもします。
このホームページの場合、google検索でヒットして
こちらに来られる方が多いようなのですが、
その中で、比較的多く見られているページが
下記の記事です。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
うつ病で休職し、その場合の復職前日の
様子を、日記から書き起こしたものです。
アクセスが多いという事は、復職前日を迎える方が
多いという事でしょうか？
比較的良く(早めに)ヒットするようですね・・。
良くできているなぁ、google検索。こんなことなら、
もうちょっと練りに練った文章をアップしておけば
良かったと思ったりもします。
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今年、2017年1月、私はうつ病から3回目の
復帰をする事になります。
昼から夜にかけては横になっている事が
多い日でした。不安と緊張が入り交じって
もはや訳の分からない状態になっていました。
それは上の【82】の記事にだいたい書きましたので、
そちらをご参照下さいませ。
今回は上の記事の続き(書いていない事)をメインに
書きたいと思います。
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時間を少し戻して、復職前日の朝は
5時に一度起床しています。早かったので
また寝て、6時20分に起きました。ややウンザリ感と
緊張感とが混じる中、なぜか正座をしていたようです。
(理由は不明)
その後、朝のうちに翌日からの通勤を意識し、
リハビリ中に続けていた通勤訓練を、
休日ですが行っています。
(バス通勤だったので、バス停まで歩いていき、
帰宅しました。)
朝ご飯はいつもたべている、シリアル。
過去の事なので、日記に頼るしかないのですが、
こうして改めて眺めると、「翌日の出勤とほぼ同じ事」を
している事が伺えます。
私は3回目の復職にあたり、自己流ではありますが
復職訓練を重要視しました。
朝は通勤時間にバス停まで行く、
昼は会社まで行き、会社の周りをうろうろし、
その後極力外で過ごす、夜は早めの就寝です。
とにかく復職訓練をして「自信」をつけるしかない、
そう思いました。
会社に行っても入れないという
(入るのにタイムカードを押さないといけないので)
やるせなさの中、外から会社を眺めるしかない
状況に耐えることにもおちいりました。
しかし復職して約1年、今のところ何とかなっているのは、
訓練のおかげかもしれません。
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【120】うつ病の私、週末の楽しみはスターバックスコーヒー(スタバ)に行く事。
今年、2017年1月半ばに復職して、約1年が
経とうとしています。
今まで仕事の日のストレスは
極力、その日のうちに精算し、
後に残らないよう、努力してきました。
しかし、最近また疲れが残るようになり、
時差出勤(フレックス出勤)や、
午前中半休が目立つようになってきました。
週末(土日)になるべく回復・復活させる努力を
していますが、
土日で復活しようにも、出かけたい思いと
出かけたら疲れて「疲れメーター」が
ゼロになるのをとても気にしています。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
そこで、考えた末に編み出したのは、
「出かけた先で休憩できれば良い」という
考えでした。
白羽の矢が立ったのはスターバックスコーヒー
(スタバ)です。
地域によって、店舗の数に差があるようですが、
幸い、私が住んでいるところは、行ける範囲に
何店かあります。(いつも混んでいますね・・)
魅力的なのは、客層の落ち着きよう、と、
結構高速な無料wifiが有る点でしょうか。
復職前の通勤訓練時にも、スタバに来て、
パソコンで作業していたので、
お世話になっていました。
難点は少々お値段が高いかな？と
思うところです。
色々飲んでみましたが、お気に入りは ↓
そう、抹茶ティーラテです。
コーヒー店で「ティー」というのも、
まぁ、何ですが、いつも頼む言葉は
「抹茶ティーラテ、ベンティサイズ(一番大きなサイズ)
全部豆乳で作って下さい。」です。
豆乳入りは、まず豆乳が好きかどうかで好みが
分かれるところですが、味がマイルドになるのが
私の感想です。
作る方(店員さん)も、色々工夫があるようで、
抹茶の粉を温かい豆乳で溶かす方、
お湯で溶かす方、まちまちです。
豆乳入りを頼むと、豆乳(SOY MILK)カードを
渡されます。アレルギーがある方もいらっしゃるので、
間違えないようにという配慮でしょう。
↓ は商品の持ち手部分をアップで写したものです。
恐らく、GTLは抹茶(グリーン)ティーラテで、
AMSは全部豆乳で(オールミルク ソイ(豆乳))と
「勝手に」思っています。2は2つ頼んだからと
思います。
これが週末のささやかな楽しみになっています。
うつ病を患っていても、楽しみはあるんだなぁと
実感しています。
(補足)
スタバでパソコンを開いている人は、
アップル製のノートパソコン使用率が
高いと思うのは私だけでしょうか・・？？
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【119】当ブログ、「うつの気持ち・・・・・。」を改めて振り返ってみる。
当ブログ
「うつの気持ち・・・・・。」を
改めて振り返ってみました。
暗いんじゃないか？辛いんじゃないか？
というのが、第一印象です。
基本的なスタンスは「うつ病」に
関連しての思ったこと・出来事について
書いているので、暗めではあるのですが、
読んでいるとだんだん辛くなってくるのは
「良くない」傾向だなぁと思いました。
たまには楽しい（？）明るめな話題も
提供してみようかな？と思い直したのが
今回の趣旨になります。
うつ病などの精神的な病を患っている
他の方のブログを見ると、○○へ行ったとか、
家族・友人・恋人とたくさん話して楽しかったとか、
病気でありながら、人生を楽しんでいるのが垣間見えます。
とても良いことだと思います。
私はというと、そう言うことは
ここには書いていないはずです。
本の紹介くらいはしたでしょうか？
けれど、うつ病に関する本だったはずですし。
(もしかしたら)次回あたりからテスト的に
話題を変えてみようかなと思います。
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【118】うつ病からの職場復帰時、リワークに通っていたことがあります。
私は3回、うつ病による長期お休みを
取っています。うち2回は「リワーク」という
病院併設の復帰訓練（？）とでも
言えばよいのか、そこに通っていました。
1回目は午前中だけのところ、
2回目は朝から夕方まで1日居るところ
でした。
リワークに通った時の印象ですが、
あまり良い言い方ではないですが、
「病気仲間ができる」という点では
非常に良いと思います。
生きるヒントがもらえるというか、
同じ症状でも頑張っているんだな、
という連帯感みたいなものです。
面と向かって、うつ病やその他
精神的な病気を持った方と、
話ができるという点では、
得るものも大きいです。
また、リワークに行く(通う)ため、
必然的に生活リズムを整えなければ
いけません。職場や通常生活に戻る
基礎がやしなわれます。
リワークでは基本的にプライバシーに
関わることの情報交換は
しないことが原則ですので、
名前以外のやりとりは難しいです。
難点は、リワークにはいるのに
順番待ちだったり、
色んな症状の方がいるので、
「結構」気を使ったりすることでしょうか。
あと、リワークに入り卒業まで考えると
数ヶ月かかる点も、難点と言えるでしょう。
休職からの復帰にあたり、
利用してみたいという方は、一度
病院で聞いてみたりしてみましょう。
インターネットで
調べてみるのも良いと思います。
病院併設のリワークは、医療行為のためなのか、
自立支援受給者証が
「使えます」ので、役所・病院とも相談ですね。
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【117】久々に来た、うつの波。布団の中で眠るしかない・・。
久々に超が付くほど低空飛行です。
うつの波が、ウェーブが来ています。
本日土曜日は会社お休み、しかし
朝起きて、ろくな朝食も取らず、
そのまま布団へ。
眠っているのか起きているのか
分からない状態で、うとうとしていると
夜6時。
その間、「消えたい衝動」と戦い、
何とも言えない時間を過ごしています。
就業中でなくても「消えたい衝動」が出ているこの頃、
あまり良くありませんね。
【113】就業中の私は、この世から消えたいということばかり考えている・・。うつ病の私の考え。 - うつの気持ち・・・・・。
うつ病は本当に良くなっているのか？
動けない時に比べれば良くなっているけれど、
良くなったと言われてからが、ものすごく長いです。
ほぼ一進一退の状態で、昔から比べると
ほんの、ほんの少しだけしか
良くなっていないように思います。
本当に治るのか、疑問を抱きながら、
短い文章ですが、今日はお終いにしたいと
思います。
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よろしくお願いいたします。
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【116】うつ病の5分診察について、思ったこと、ちょっと調べたこと。
今回のお話は、私が調べられる範囲で
調べたものですので、
「こんなこともあるかもなー」くらいに
思っていただけるとありがたいです。
よく、5分診察が多いとよく聞きます。
先生：「どうですか。」
患者：「以前と同じ感じでしょうか。」
先生：「では、同じお薬だしておきますね。」
一例として上記の感じです。
他の方の診察を見ていると、たまに
診察室に入って、すぐ、本当にすぐ、
出てきてしまう方も見ました。
(何を診察しているのだろう・・。)
5分診察の良し悪しは、症状や先生にも
依るところが多いと考えており、
私も分かりません。
ただ、うつ病が治る(良くなる)のであれば、
私は5分診察でも良いと考えています。
そこで、思ったことを書き、
またちょっと調べてもみました。
参考ホームページ
によると、再診時ではありますが、
下記3つの区分に分かれているようです。
(以下、抜粋です。)
(2) 通院精神療法（あるいは精神科継続外来支援・指導料）
再診時は通院精神療法（あるいは精神科継続外来支援・指導料）を算定します。これは、診察に要した時間によって異なり、以下のように3つの区分に分けられます。
(a) 30分超 ⇒ 通院精神療法（30分超） ［400点］
(b) 5分-30分 ⇒ 通院精神療法（30分未満） ［330点］
(c) 5分以下 ⇒ 精神科継続外来支援・指導料 ［55点］
実は私、少し前から、仕事の都合上どうしても
診察の曜日を変更せざるを得なくなりました。
変更後、先生が変わり、診察時間が短くなりました。
変更前の先生は、割と長く話を
聞いてくれる方でした。
思えば5分以上は話していました。
変更後の先生になって、話が早くなり、
5分ぐらいで終わることが多くなりました。
必然的に、事前の診察準備に追われるようになり、
頭を使います。
今、診察日が変わって私が思うことは、
5分診察でも、そうでなくても
どちらでも大丈夫だった、というものです。
先生の診察スタイルなのでしょう。
どちらが悪いとは感じません。
「話を聞いてもらえない」という
割と悪い方に取られがちな5分診察ですが、
事前に準備していけば、聞きたいことに
迷いが無くなり、スムーズな診察に
なると思います。
私は今、5分診察に慣れるよう、努力中です。
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今回の記事は「たまご豆腐」さんの記事を
参考にさせていただきました。
ありがとうございました！！
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【115】疲れうつ(勝手に命名)について。
うつ病になる前は
あまり意識していませんでしたが、
人には「疲れメーター」のようなものが
あるのではないかと思っています。
それがゼロになったら、
疲れ切ってしまうような感じを
味わうことが多くなりました。
健常者の方でしたら、メーターの減りも少なく、
疲れたなーという感じだけなのでしょうが、
うつ病を患った私は健常者と同じ事をすると
そのメーターの減りも早く、
単純に疲れた、疲弊だけではなく、
同時に、負の考えや死への願望など、
うつ病特有のおまけもついてきます。
疲れ切ってしまうと、動けなくなります。
はい、お終い、というかんじです。
今の季節ならコタツの中で、
じーっとしているしかないようです。
どうしても動きたい時は、私の奥の手、
QPコーワゴールド(滋養強壮剤など)を飲みます。
(反動がきそうなので、あまり飲まないように
していますが)
疲れ切ってしまって動けない、そんな
うつ状態を私は勝手に「疲れうつ」状態と
自身で呼んでいます。
最初に述べた疲れメーターのようなものが
極端に減りやすいのが
うつ病の特徴のように感じます。
気づいた時にはもう遅いと・・。
ですので、今日は何をした、どうだった、
と記録することで疲れすぎないようすることができる
(完全ではありませんが)と思います。
【37】うつ病になってから日記をつけ始めました。 - うつの気持ち・・・・・。
とにかく、体力を残すこと、前にも書いたかもしれませんが、
これが疲れうつに対する対応方針だと思います。
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参考になったなど、共感部分がありましたら、
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【114】うつ病で自宅療養、さて、どうしたらよいのでしょう？？
うつ病でお仕事を長くお休みする、
うつ病を発症してしまうと
良くあることです。
自宅療養という状態です。
色んな人に「ゆっくり休むよう」
言われたりします。
最初の数日は休めると思います。
休むってこんな感じかなぁ、
なんて思ったりして。
しかし、そのうち休んでいることに
だんだんと罪悪感が働いてくる場合があります。
つまり、「働いていないのは申し訳ない」
という理由が主にある気がします。
うつ病で長期休業する私に
主治医はこう言いました。
「入院しているつもりで休むように」と。
入院したことがある方は分かると思うのですが、
朝昼晩3食食べて、昼寝もOK、あとは寝間着で
だらだら過ごす、それをするように、と。
どうやら「休むということができない」ところに、
うつ病の回復が遅れる理由がありそうです。
とにかく、最低限のこと以外、何もするな、
ぼさーっとしていれば良い、ということです。
いや、とは言え、なかなか
できないんですけれどね・・。
困ったことに。
さて、本当にどうしたらよいのでしょう？？
この件については、何かの機会に
また書きたいと思います・・。
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【113】就業中の私は、この世から消えたいということばかり考えている・・。うつ病の私の考え。
タイトルにある通りなのですが、
就業中、私はこの世から消えること
ばかり考えるようになってしまいました。
仕事場は比較的階数の上のフロアなので、
ここからダッシュして窓を蹴って破り落ちれば
いけるのではとか、非常階段から落ちれば
いけるんじゃないかとか、通勤中に
車にぶつかれば良いんじゃないかとか
そういうことです。
良い傾向ではありません。
【101】シニタイというよりは、キエテシマイタイ。 - うつの気持ち・・・・・。
でも書きましたが、死にたい、じゃなく
消えたいんですね。役立たずは消えたい、
そんな思いでいっぱいです。
希死念慮は「シニタイ」と思うことだと
認識していますが、消えたいので、
言い方は違うのかもしれません。
良く死にたいと思うのは生きたいと思うことの
裏返し、という話を聞きますが、当の本人は
そんな余裕がありません。
しかもうつ病で頭が働かず、役立たずの私ですが、
いまだに、相変わらず人通りの多い、
ど真ん中の座席に座ることを余儀なくされ、
緊張のあまりなのか、体が動かなくなります。
【67】会社の座席について、うつ病持ちからの提言。 - うつの気持ち・・・・・。
もしかしたら、役に立っているの
かもしれませんが、その実感が、
私自身「まるで無い」のは結構問題です。
とにかく、静かな場所に
移動させて欲しいと願うばかり。
今している仕事は、単純な作業では
ありますが、別につまらなくはありません。
がんばって働かない頭を使い、
あくせくしながら行っております。
ただ、会社に来ると「役立たず」が
頭にこびりつき、消えたいにとらわれてしまうです。
先日、カウンセラーさんに、
私はよく休まずに、辞めずに
会社に来ていますね、と
ほめられて(?)しまいました。
・・・今回は愚痴のようになってしまいました。
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【112】うつ病になってから、外へ出るのが怖い時(外出が怖い)があります。
これを書いている今、台風が近づいて
いるそうです。(投稿時の今はもう既に
通り過ぎていますけれど・・ね。)
それに伴ってか、不思議なことが起こっています。
それは「外へ出るのが怖い」感じです。
不安感です。
うつ病を患ってから私の中で出ている症状で、
以前もブログにアップしました、
不思議な症状です。
【13】外へ出るのが怖い。(gooブログより転載) - うつの気持ち・・・・・。
これが出た場合「えいやっ！」と外に
出ました。不安感はつきまとうものの、
良く行く喫茶店を拠点に、なるべく動かないように
していました。そして、タイミングを見計らい
なんとか用事をこなし、帰宅しました。
この件についてネットでですが、調べてみました。
例えば下記2例です。
本当かどうか、私には判断が難しいのですが、
一つはセロトニン不足を指摘し、
一つはカウンセリング受診を勧めています。
(ちなみに私は、うつ病になってから
毎日日光を浴びてセロトニンを生成し
カウンセリングも受診しています。
一筋縄ではいかないですね。)
この件に関しては2回目の投稿ですが、
まだ原因が明確にならず、非常に辛い
ところではあるのですが、
いずれにしても、外へ出るのが怖いと
感じてしまうのは、実体験と参考ホームページより
うつ病と密接に関わる症状のようです。
もうちょっと調べてみます。また、私自身と
向き合う必要があるようです。
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↓ ↓
【111】外見では分からない病気、うつ病。そして、苦戦する精神障害者の私。
自分の日記を見返してみました。
1年ほど前、私は一つの記事を
拾っていました。
「「外見では分からない」ことの悩み
働く精神障害者」
という記事でした。
1年前の記入だったので忘れていましたが、
検索したら、ヒットしました。リンクを貼っておきます。
この記事に登場する方もそうですが、
生きていく上で、苦労といえばよいのか、
どちらかというと苦戦することの一つとして
挙げたいのが、
「外見では分からない」という事です。
どうやら「普通に見える」らしいのです。
健康な方から見ると、です。
そのため、例えば私自身は調子が悪く、
動けない状態だったとしても、上司などは
「おー、普通そうだな！」
と言われたりします。
その直後に保健室へ行かせてもらうように
上司に頼むと「なんで、理由は？」と
聞かれます。
私は「申し訳ありません、申し訳ありません」と
何回も言い残して、退席させてもらいます。
他にも(健常者と同じ)短納期で
お仕事しておいて、とも言われます。
当たり前ですよね。
上司・他人から見れば私は普通に
見えるのですから・・。
このギャップを埋めるのに、
どうすれば良いだろうと考え、
調子を数値化することとしました。
この件は上司と合意し、決めました。
1：調子が悪い ～ 5：調子が良い
大体の日は2か3ですが、1の時は
会社に来ないよう、言われています。
(それでも午前中半休で午後に出勤したり
しているのですが。)
まだ、始めたばかりの決まり事なので、
上手く運用できていませんが、
「見える」ようにするのは
悪いことでは無いと思っています。
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↓ ↓
【110】うつ病になって「普通の勤務」が難しくなった、その現状。そして必死な私。
前に書いてアップしたのですが、私は
目標があります。それは、
「普通に働き、普通に生活がしたいだけです。」
というものです。
【94】うつ病である私の願いは「普通に働き、普通に生活がしたいだけです」。 - うつの気持ち・・・・・。
うつ病になって、というか、長期休業を
重ねる事に、体力が無くなっています。
テレビ サザエさんの中で、
よく波平さんとマスオさん(ノリスケさん)が
会社帰りによく行っていますが、
例えば帰りに飲みに行く、何ていうことは
ものすごくハードルが高いことです。
必死で朝起きて、必死で自転車通勤、
必死になりながら、働かない頭で仕事
(と言えるか分からないけれど)し、
いたたまれない気持ちと戦い
たまにその気持ちに敗れ、
(不審がられて)保健室前でぐったり、
必死でまた自転車に乗り帰宅。
夕食、お風呂、ぐったり、少しパソコン、
これがよくある平日の一日です。
(ちなみに、ここに書いている文章は、
金、土、日に書きためたものを、投稿前に
少しアレンジして投稿しています。)
最初の「必死」時点でくじける時は
(朝起きられない時は)
フレックス出勤または、午前中半休を取ります。
しかしこれをしてしまうと、どこかで
帳尻を合わせなければなりません。
フレックス出勤でも、午前休んでも、とにかく
会社に来ることを厳命されております。
「普通」の勤務が難しくなり、
何でも「必死」、それが現状です。
「必死」レベルが「努力」でこなせる
レベルくらいに
緩和すると嬉しいのですが・・。
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↓ ↓
【109】うつ病になると、キャリアアップは難しくなる(と思う)。
ちょっと気になったというべきか、
共感、うーん、そうですね・・、
結果そうなるでしょう、
という感じを持ったページがありましたので
ご紹介させて下さい。
↓
↑
このページではうつ病で長期お休みをした場合、
会社の出世や昇格ということよりも、
「どうやって生きていくか」を教えてくれます。
私自身も、今の職場で何か希望がもてるとは
特に思っていません。
なぜなら精神障害者をわざわざ出世させる
必要は無い、というか、会社側からすると
メリットが見いだせないからです。
そして、精神障害者である私も、
仮に出世や昇格して、
責任ある仕事が増えてしまっても、
体が追いつきません。
うつ病の再発が懸念されます。
いずれの立場(会社・当事者)からも
キャリアアップは難しいと思っています。
そんなことを考えなければならない、うつ病。
うつ病にならない方が、良いです。
ろくな事はありません。
もしよかったら、下に記事を書きました。
少し時間が経ってしまいましたが、
思いは変わっていません。
↓
