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うつの気持ち・・・・・。

うつ病の当事者として、症状やその時感じたこと、思いを少しでも書き残せれば。他の方に参考になれば幸いです。内容は短めです。

【60】睡眠薬について(その2)

以前、睡眠薬についてのトピックを投稿しました。 【26】睡眠薬について。 - うつの気持ち・・・・・。 はてなブログはどのページにアクセスしてくださったか、 見ることができるのですが、意外と上記ページアクセスが 多いようです。 睡眠薬で悩んでいる方…

【59】うつ病持ちの方へ、運動療法を勧める事に対して思う事

うつ病を患ってしまうと、動く機会が 格段に減り、運動不足になりがちです。 理由は億劫さ、という症状や手が重くなったり 足が重くなったり、そもそも動くのに苦労する という状況があるからだと私は思っています。 【30】うつ病になって、なぜか手が重い、…

【58】うつ病関係の本を紹介します。定番本ではございますが・・。

今回は本を紹介したいと思います。 ツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫) | 細川 貂々 |本 | 通販 | Amazon その後のツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫) | 細川 貂々 |本 | 通販 | Amazon うつ病関係の本としては、もう定番本ではあるのですが、 個人…

【57】うつ病になって、お金が数えられない事がありました。

以前、「道に迷った」という謎の症状について トピックを上げました。 【47】うつ病になって、道に迷ったことがあります。 - うつの気持ち・・・・・。 もしかしたら、それと関係があるのではないかと 思っている事に「お金が数えられない」という事が あり…

【56】うつ病と孤独感について。

うつ病は非常に孤独になりやすい、 もしくは孤独な状態に陥りやすい病気では ないかと考えております。 理由はいくつかあるのですが、例えば、 そもそもおおっぴらに打ち明ける病気でもなく、 薬を飲んで何をするかというと、 じっと時が過ぎるのを(布団の中…

【55】大きな気温の変化と天候の崩れがあったことによる、うつ病持ちへの影響。

昨日から、全国的に雨雲が縦断しているようです。 私の住んでいるところも、今日はお昼前からかなり 強めの雨が降りました。 過去に下の記事を投稿した事があります。 【38】うつは、天気に左右されまして。 - うつの気持ち・・・・・。 今回は大きな気温の…

【54】うつの症状が、なぜか夕方に強く出ます。

うつ病になると、朝がつらい、 そんな話を良く聞きます。 私もそうでした。その経験があるので、 今でも「朝起きられないんじゃないか?」と 毎晩考えながら寝ます。 けれど今週は朝、まぁまぁ調子が良い感じなのです。 午前中は大丈夫、午後があやしく、定…

【53】うつの症状と吐き気が出て、会社を早退しました。

ゴールデンウィーク明けから、調子が あまり上がりません。 もっと正確に書くと、午前中は大丈夫ですが、 午後くらいから、気分が悪くなり、 頓服薬以外、色んな対処法を試しているのですが、 どうにも効果があらわれないのです。 連続2日間、会社を早退しま…

【52】疲れが取れない・・うつ病持ちのささやかな対処法。

うつ病になってすぐ疲れてしまうようだと 書いたことがあると思います。 (【20】や【36】で少し書いていますね) 【20】疲れた時、疲労した時。 - うつの気持ち・・・・・。 【36】うつ病になると、疲れやすい。 - うつの気持ち・・・・・。 同時に疲れが取れ…

【51】8時間勤務(フルタイム勤務)が辛い・・。

うつ病の休業から復帰して3ヶ月経過しました。 しかし、いまだ8時間勤務(フルタイム勤務)が辛くて仕方ありません。 何が辛いのかというと、 仕事が無い、もしくは軽いことにより、 意外と空き時間が多い、人の声が気になってしょうがない などという点があり…

【50】「今」をどうしたらよいか、という考え方について。

先々のことを考えない、「今」をどうしたらよいか考える。 見返した日記にはそう書いてありました。 これは私の言葉ではなく、カウンセラーさんの言葉です。 ちょっと前に減薬で(?)調子が悪かったとき、あまり動けなかったので、 布団の中で、過去の日記を見…

【49】睡眠時間の確保について。

うつ病を持った状態で、働くということ、 それには「体力が必要」だと考えています。 なぜ体力が必要かというと、会社に居る、 席に座っているだけで、意外と疲労するからです。 疲労(マイナス) < 体力(プラス) でないと、簡単に書けば動けなくなってしまい…

【48】OD(オーバードーズ)について。

先日、今までもらった薬を整理整頓していました。 病院に行って処方してもらっているので、余ることは 基本的に無いはずですが、処方が変わったりして、その日付が 重なったりすると、意外と余りが出るものなのです。 服用しているアモキサン(抗うつ剤)がた…

【47】うつ病になって、道に迷ったことがあります。

うつ病は「心の風邪」と言っていたのは 今はあまり無くなり、世間様では脳の病気と 認識されているようです。 色んな症状が出ますが、困ったことの一つとして、 過去に「道に迷う」というものがあります。 人生の選択・岐路、という意味ではなく、 路上で、…

【46】毎日出勤するということ、その重要性。

病気などから会社に復職する際、 まずは毎日安定した出勤が望まれます。 会社に勤務することの基本的な事項でもあります。 勤務させる側、評価する側にとっても重要な点です。 しかしうつ病を患ってしまうと、これは簡単なようで 非常に難しい課題になります…

【45】うつ病などで長期休みの間の評価、その他について。

うつ病をはじめとする精神障害で会社を休むとなると、 長期に休むことが予想されます。 復帰してみると自身の席が移動していたり、 部署すら変わっている可能性もあります。 そういう変化は地味にショックであり、つらいものです。 その中でも、休んでいる間…

【44】うつ病を患っている方の、3大長期連休の休み方について。

うつ病を患っている者として、 結構気を使うのが、いわゆる3大長期連休の休み方です。 正月、ゴールデンウィーク、お盆(人によっては シルバーウィークも・・) なぜかというと、何とか毎日リズムを作って 会社に行っていたのに、急に行かなくても良くなるの…

【43】ショッピングモールと、うつ病からのリハビリについて。

私はうつ病の休業から復帰する時に、 復帰訓練を実施しました。 何かというと、単純に「外にいる」事です。 勤務先はリハビリ出勤というものはなく、 「休み」か「フルタイム出勤」かの選択になります。 現実問題として、いきなりのフルタイム出勤は かなり…

【42】うつ病なのに頑張りすぎる、あなたへ。

うつ病から社会復帰して、「してはいけない事」の一つとして、 頑張ることがあげられます。 これは良く聞きますね。そして、事実でもあります。 私の経験談からも申し上げることができます。 特に、仕事休んだ分を取り返そうとして、仕事復帰後 うぉー!と積…

【41】やはり離脱症状なのかもしれないです・・。

薬(抗不安剤)の話をまたさせていただこうかと思います。 先日の診察で抗不安剤が1錠減り、 伴って服薬する薬も1錠減りました。 最初はいつものうつの波が原因かもしれない、 とも思っていましたが、今日もあまり調子が 良くないです。 【39】薬が1錠減りまし…

【40】薬が1錠減った事による影響??

昨日、抗不安剤が1錠減ったと書きました。 【39】薬が1錠減りました。 - うつの気持ち・・・・・。 不調になるんじゃないか?という不安と共に 19:30頃【39】のブログをUPした訳ですが、その辺りから 偶然、調子が下向きになったのか、それとも薬が 減った事…

【39】薬が1錠減りました。

先日の診察で薬が1種類、1錠減りました。抗不安剤です。 実際は今日から減ることになります。 たった1種類ではありますが、主治医の許可が得られたのは 嬉しい限りです。完全断薬にはまだ道のりが遠いですが・・。 ただ、1種類でも減ると、薬で「ゲタ」を履…

【38】うつは、天気に左右されまして。

うつ病を患っている方、天気が悪いと 体調も悪くなる、そんな経験ありませんか? 私はあります。かなり左右されます。 天気予報を見て、睡眠を多くしよう!など 決めている位ですから。先日も、雨天の日に 会社で体調を崩しました。 医学的には因果関係があ…

【37】うつ病になってから日記をつけ始めました。

うつ病になってから、カウンセラーさんの勧めで ノートへ日記をつけ始めました。 始めたのは東日本大震災の数日前からなので、 もう6年になります。 最初の頃は、何をしたか、何を食べたかぐらいしか 書いてありません。 書いていたのも、良く量販店で見るよ…

【36】うつ病になると、疲れやすい。

うつ病になると、疲れやすいという症状が 出るようです。 出るようです、と書いたのは私自身が経験した事であり、 良く聞く話ですが、医学的な根拠が無い発言のためです。 【20】で「疲れた時、疲労した時。」という タイトルでブログをUPしました。 【20】…

【お知らせ】ここまででgooブログより転載は終了です。

gooブログからの、ブログお引っ越しも無事終わり、 次からは新規投稿の【36】が始まります。 平日は病後の疲れと、仕事の疲れ(あまり 仕事は無いのですが、人疲れかな?)で 更新頻度は下がるかもしれません。 ただ、発信はしていきたいと思いますので、 また…

【18】眠れない・早く起きるについて。(gooブログより転載)

うつ病を患ってからというものの、 眠れない、早く起きるという二重苦を味わっております。 睡眠障害という名前なのでしょうか? 睡眠で苦しんでいる人に対し「眠れなくて死んだ人はいない」 という言葉を聞いたことがあります。 間違いではないと私は思いま…

【17】「シニタイ」と思った時。(gooブログより転載)

うつ病の方なら一度でも経験があるのではないでしょうか? 「シニタイ」と何の脈絡もなく考えてしまうこと。 きっかけが全くありません。 風邪を引けば熱が出る。打ち身をすれば打ったところが痛い、 うつ病になればシニタイと思う。 これはどうやら仕方のな…

【16】自律訓練法について。(gooブログより転載)

うつ病で苦しみながらも、良い方向に持っていけたのが、 「自律訓練法」の習得です。 この単語はうつ病の勉強をしていると、一度は聞く言葉です。 自律訓練法をマスター、とまでは行きませんが、 かなりのレベルに達したと自負しております。 椅子に座っても…

【15】復職後の睡眠時間の確保について(gooブログより転載)

うつ病で闘病中でも復職した私。 復職したからには会社に毎日通勤しなければなりません。 そこで問題になってくるのが、睡眠時間の確保です。 復職後、色々試しましたが、やはり7時間は床についている状態 (眠っていなくても横になっていればOK。とにかく疲…

【14】うつ病とお酒(飲酒)について。(gooブログより転載)

うつ病の薬とお酒(飲酒)は相性が悪い、だから止めた方がよい、 という話は良く聞きます。 どのように悪いかは専門書に譲りますが、私はそんな中でも、 お酒が止められない日が続いたことがあります。 起きているとうつの症状がつらいため、逃げたくて、 そ…

【13】外へ出るのが怖い。(gooブログより転載)

うつ病を患ってからというもの、外へ出るのが億劫、 いや怖い感じがするのです。 えいやっ!と外へ出てしまえば、なんてことはないようなのですが、 最初の一歩が踏み出せません。 調べていくとパニック障害をお持ちの方で、 広場恐怖という状態があるそうな…

【12】その昔の勤怠。(gooブログより転載)

うつ病になる前、残業をしていました。 たくさん残業した時もありましたし、少ない時もありました。 ただ、残業が増えて、上司に怒られ、にっちもさっちも いかなくなって、うつ病をへの道に至ったと思っています。 (とどめの一言は今でも鮮明に覚えていま…

【11】うつ病、辛い時。(gooブログより転載)

お辛い状況お察しします、 と悠長なことを言っている場合ではないでしょう。 動けなくなっている?駅のホームで、線路をじっと見つめている? とにかく緊急事態です! 睡眠が取れる状況ですか?それとも会議室で10分でも休める状況ですか? 休めるなら、まず…

【10】うつ病に関する本について。もう一回。(gooブログより転載)

続きを書いてみることにします。 うつ病の病歴が長くなると(他の病気もそうかもしれませんが)、 うつの専門書よりもうつ病を患った当事者の本が読みたくなるのは、 私だけでしょうか。 「仕事休んでうつ地獄に行ってきた」はキャスターの 丸岡いずみさんが…

【9】残念ながら会社を休んでしまいました。(gooブログより転載)

昨晩(2017/2/13)、何をやってもダメだ、自分が悪いんだ、 という自己否定の嵐が吹き荒れました。 結果、今朝起きたところ立ち上がれず、 久々に限界を超えてしまいました。 今日は診察だったので、 もともと午後半休にする予定だったとは言え、 一日休む予定…

【8】うつ病に関する本について。(gooブログより転載)

うつ病に関する研究が進んでいるのか、多数の専門書が 出版されています。図書館でも気軽に借りることができます。 しかし、私は思うのです。出版している方は、うつ病ではない、 という事を。 うつ病を知るきっかけ、自分がうつ病かもしれない、という初期…

【7】テレビが見られません。(gooブログより転載)

「テレビが見られない」 うつ病の方では共感できる方も いらっしゃるのではないでしょうか? 明確な理由に辿り着く文献も見たことがないので、 理由が定かではないのですが、テレビがうるさく感じます。 時には責められているようにも感じます。 私の脳の信…

【6】いつも以上に早く目覚めた朝は。(gooブログより転載)

おはようございます。 私は朝6時頃に起きて会社に行く準備をするのですが、 今日は朝4時にぱっちり目が覚めてしまいました。 早朝覚醒という名前がついている現象でしょうか? いつもなら、朝4時に目覚めてもそのまま 布団に入っていればうとうとして起床時…

【5】いつも以上に調子が悪い朝。(gooブログより転載)

昨日、朝起きたら、(得も言われぬ)ゆううつさと、 動きづらさがあり、フレックス出勤か、午前半休にするか、 久々に頭をよぎりました。 しかし、今まで休んでいたことから、 会社の信用信頼を得るためには、まず出勤、と考え、 朝一で頓服薬を飲みじっとす…

【4】やる気が出ない時。(gooブログより転載)

やる気が出ないなぁ。うつ病のやる気が出ないは、 本当に出ません。 ひどいときはトイレにも行けなくなるほど、やる気が出ない、 本当に動けない時があります。(がまんするのです。) そんなときはやる気が出るまでひたすら横になって待つ、 という方もいらっ…

【3】休日の過ごし方も課題です。(gooブログより転載)

休日、健常者にとってそれはウキウキ、ルンルンな日。 しかし、疲れやすいうつ病人に取っては、 体力を回復させる日であります。 すなわち「休日は用がなければ、基本的に出かけない」です。 本当は、○○の名所、とか、季節の○○など 出かけてみたいのですが、…

【2】平日の過ごし方が課題です。(gooブログより転載)

うつ病になって分かったこと、 それは「非常に疲れやすい」ということ。 そのため次の日の出勤・勤務に影響ないように、 遅くとも夜10時には布団に入ります。 そして寝ます。 ベストではないかもしれないけれど、 今のところ支障はないので、ベターにまでは …

【お知らせ】前ブログ(gooブログ)より、内容を移すことにしました。

お世話になります。 当ブログ「うつの気持ち・・・・・。」は gooブログより移転してきたものでした。 ちなみに前身のブログは「うつの気持ち・・・。」で、 「・・」が2つ少ないです。区別はそこだけですが、 はてなブログへと更新環境の都合で移転しました…

【35】うつ病で気分の落ち込みが大きい時、対処について。

先日、寒くなった時、それと共に 気分が急に大きく落ち込みました。 会社に勤務している時でしたので、 かなり焦りましたが、その時の対処法を ここに書きたいと思います。 まず、昼休み眠ることにしました。 睡眠はうつ病を治すための一番の治療薬です。 し…

【34】スピードは遅くなっても、地道にこつこつと。

うつ病になると、色んな事ができなくなる、 そういう状態に陥るようです。私の場合そうでした。 特に、病気前と比べ、物事をこなす「スピードが遅くなった」 と言う感覚を私は持ちました。スピードに関しては 病気前後であまりにも違いがあったため、本当に …

【33】頭が働かない。頭の中が真っ白。

うつ病になって困ったこと、それは 「頭が働かない」という状況です。 パニック状態と書いてもよいのかもしれません。 うつ病になったから頭が働かないことが、うつ病の 「症状」として出ているのか、病院の先生ならば 分かると思うのですが、本当に頭が働か…

【32】強烈な罪悪感に駆られる(その2)

先日、強烈な罪悪感に駆られました。 理由は「定時時間で仕事から上がった」事でした。 18:00位から20:00まで、辛かったです。 皆が働いているのに、仕事をあがってしまった私自身に 罪悪感を感じてしまったのですね。 何故、同じように帰った前日は大丈夫だ…

【31】朝起き上がれない・・、そんな時は。

うつ病の方の中では、「朝起き上がれない」 「立ち上がれない」という方も いらっしゃるのではないでしょうか? そんな時、私は「えいやっ!」と気合いを入れて 飛び起きます。弱気の虫が頭を支配するかも しれませんが、一気に起きるのです。 「えいやっ!…

【30】うつ病になって、なぜか手が重い、足が重い。

うつ病になって困ったことはいくつもありますが、 その中でも悩まされている(た)のが、手足が重くなる というものです。 鉛様麻痺や鉛様疲労という名称でネット検索ができる 症状です。とにかく手、足が重くまるで鉛を背負った いや、とにかく重く、動くのも…