うつの気持ち・・・・・。

うつ病の当事者として、症状やその時感じた事、思いを少しでも書き残せれば。他の方に参考になれば幸いです。うつ病の事を中心に内容を少し幅広くしていこうかな、と思います。

【278】うつ病の夏休み、2020年、あれこれ。

2020年、夏休み終盤ですが、 うつ病の私、夏休みあれこれを書いてみたいと思います。 何回か書いているので、 もしかしたら、もしかしたら、(2回書いてみました) ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、 私の勤務先は祝日が出勤の代わりに、 いわゆる3…

【277】うつ病で苦しい時に、テレビやネットのニュースをわざわざ見る必要は無いと思います。

うつ病がひどく、苦しい時が私にもありました。 極力、外界との情報の接触を避けるようにしていました。 今はその時より回復傾向にはありますが、 油断はできません。 タイトルは私自身への反省でもあるのですが、 ニュースは「見てもらわなければならない」…

【276】うつ病からの職場復帰時、リワークに通っていたことがあります。(その3)

前のリワークに通っていたことの記事から 1年以上経過してしまいました。 簡単に振り替えると、うつ病から復職をするため、 リワークに通う私、その経験を書いた記事です。 前回は午前中だけのリワークに通い、 そこから復職したものの、調子が悪くなり、 再…

【275】うつ病患者も「頑張る」をしなければならない時がやってきます。

最近、ツイッターで下記のような ツイートをしました。 相互フォローの方なのですが、 こんなツイートをしていました。 「精神疾患を抱えながら仕事ができる人、 できない人の違いはなんでしょう。根性ですか?」 それにコメントしましたのが、下記になりま…

【274】薬を飲まなければ生きていけないが、薬を飲めばとりあえず生きていける、うつ病の私。

先日の精神科での診察の話です。 結果、「薬を減らす理由が無い」と 主治医に言われ、減薬は叶いませんでした。 現在、在宅勤務(テレワーク)をしているのですが、 主治医としては仕事はしているけれど、 会社に行く、というストレスから遠ざかっている今、 …

【273】在宅勤務を始めた、うつ病の私。そして、その感想。

コロナウィルスの広がりにより、勤務先より 「在宅勤務ができる人は全員、在宅勤務をすること」 というお達しがあり、 私はそれに該当したので、在宅勤務に 切り替わることとなりました。 感想を先に書くと、 普通に出勤して勤務するより「ひどく疲れる感じ…

【272】2020年5月、無事、生きてゴールデンウィークを迎えることができた、うつ病の私。

2020年5月、無事、生きてゴールデンウィークを 迎えることができました。 緊急事態宣言、コロナウィルスなどの 言葉が飛び交う中、休みに入ることができました。 2020年4月中旬から 在宅勤務に切り替わって、希死念慮が減った気がします。 そのため、死ぬこ…

【271】薬が無いと、動くことも、立ち上がることも、夜に眠ることさえできない、うつ病の私。

私はうつ病と診断されて以来、 正確に書くと、それ以前から うつ病の薬を飲んでいます。 うつ病はその当時の不安定な私を 救ってくれました。 紆余曲折ありましたが、私を 良い方向に持っていってくれました。 それから10年くらい経ちましたが、 いまだ、う…

【270】会社の就業中に居眠りする方が、正直うらやましく、仕方がないうつ病の私。

うつ病になる前は、布団に入ってから 眠るまでの時間は長かったものの、 睡眠薬などは特に使わず眠っていました。 うつ病になり、本格的に症状が出はじめ、 睡眠に苦労する事となりました。 デパス、という薬を処方してもらっていた時は、 眠くなるのが分か…

【269】うつ病からの復職、わたしの会社の場合(ハードルの高い復帰面談について)。

私の場合、うつ病発症・休職の原因は 上司のパワハラでしたが、 私が職場復帰するため、なぜか復帰面談を 「私が頑張らなくてはいけない」という、理不尽さに 身を置かなければなりませんでした。 これは、うつ病などの精神疾患で休職を余儀なくされ、 そこ…

【268】朝、会社に行きたくないと思った時、うつ病の私がしている事。

前回は 「朝、会社に行けないと思った時」 というタイトルで記事をあげましたが、 今回は、 「朝、会社に行きたくないと思った時」 としました。 わたしの場合だけかもしれませんが、 この2つは「違うこと」と考えています。 ただ、会社側から見れば、どちら…

【267】朝、会社に行けないと思った時、うつ病の私がしている事。

朝起きた時、「うつ病の症状として」 体が異常に重かったり、つらかったりして、 「会社に行けない」と思うことが、 少なくとも私にはあります。 私の場合そういう時は、まず4段階に 考えるようにしています。 1. 通常の出勤時間に出勤する。 2. フレックス…

【266】うつ病は、徐々に、本当に徐々にしか症状が改善しないんだなと感じています。

一冊の本を紹介したいと思います。 うつからの脱出 作者: 下園壮太 出版社/メーカー: 日本評論社 発売日: 2013/08/01 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 作者である下園さんは陸上自衛隊に入隊し、そこで メンタルヘルスの第一人者として活躍さ…

【265】うつ病になって、すっかり筋力・体力が落ちた件について。

うつ病の治療には「十分に休む」という ことが良くあります。 具体的には「何もしない」なのですが、 私がうつ病になった経験上、何もしないをすると、 筋力・体力が劇的に落ちます。 それを復活させるのに、私は今も苦戦しています。 では、運動すれば良い…

【264】うつ病が原因で、精神科の病院へ入院した時のお話。(その9、閉鎖病棟と日常生活の差について)

繰り返しの話にはなってしまうのですが、 私は2017年1月中旬にうつ病による3回目の長期休みを終え、 会社に復職しました。 3回目の休みの間には精神科の閉鎖病棟への入院もしました。 これは人生の中でも大変な出来事だったなぁと、今でも 思っています。 閉…

【263】(うつ病で)障害者だからといって、評価を下げたりするような事は無い、とは言うけれど・・。

そろそろ年度末です。 私の勤務先、だけではなく、 皆さんの会社でもこの1年の評価が 付けられる時期でもある会社さんも多いと思います。 私はうつ病で障害者です、と言えば良いのか、 障害者手帳を持っています。 会社に入ってからパワハラを受けて、うつ病…

【262】なかなか取れない「疲れ」の悩みについて改めて考え、とりあえず実践してみている、うつ病の私。

うつ病と言われて9年目、最近の悩みは なかなか「疲れが取れない」というものです。 「疲れ」に関して何度か記事にしている気がするのですが、 未だ解決できていないんですよね・・。 夜から朝にかけて長めの睡眠を取り、 起きた時既に、疲れている、 もしく…

【261】ブログを書く時間が思うようにとれない、うつ病の私(生存報告)。

困りました。 このブログを書く時間が 思うように取れない状態が 続いています。 せっかくブログの定期的な更新を 目指していたのですけれど・・。 今日は午後半休だったので ブログを書くチャンスだったのですが、 用事を済ませた所で、季節外れの汗ばむ暑…

【260】うつ病による初めての、(私なりの)休職ガイド。

今回の記事は、試験的に書いてみます。 私自身、うつ病になって、 どうすれば良いのか、ほぼ誰にも教えてもらえず、 ひっそりとそして、いきなりそして、 初めて休職に入った為、 右往左往して、色んな所から情報を 得ながら、過ごしていた時期があります。 …

【259】うつの気持ち・・・・・。2020年になりました。管理人から新年のご挨拶です。

あけましておめでとうございます。 本年も当ブログ、 「うつの気持ち・・・・・。」を どうぞよろしくお願いいたします。 2017年2月3日に開始した当ブログ、 (はてなブログに移転前の日付ですが・・) 2月3日で(なんと!) めでたく3年経過し、 4年目に突入す…

【258】皆さん、今年はどんな年でしたか?今年を振り返る、うつの気持ち・・・・・。

今、文字を入力しているのが 2019/12/30、明日で今年も終わりになります。 皆様、今年もお世話になりました。 色んな知識などなど、ブログから 手に入れる事ができました。 本当にありがとうございます。 年齢を重ねると、一年は早くなると 良く聞きますが、…

【257】急に調子が悪くなり休む事があるので、計画的な有給休暇の取得がなかなかできない、うつ病の私。

世間様では働き方改革??などが叫ばれ、 会社の方からは、有給休暇を 今まで以上、取得するよう、 要請がありました。 私自身はうつ病になってしまったおかげで、 あまり負荷の高い仕事を任されておらず、 比較的休みやすい環境にあるのですが、 (好き勝手…

【256】うつ病だからとか、精神疾患を持っているからと、下を向いて生きていく必要は「全く無い」と私は思っています。

以前、拝見した記事です。 ヒロ (id:hiro19730730) さんが 書かれた文章です。 ↓ hiro19730730.hatenablog.com 熱い思いが文章から伝わってきます。 社内ニートという言葉、 私もヒロさんが使っているのを見ました。 出勤しているのに仕事が無いという 似た…

【255】うつ病の私と、飲み会とのスタンスについて。

もう12月になります。 残すところあと一ヶ月となりました。 それに伴い、(なぜか)飲み会の多い時期になりました。 私は飲み会が嫌い、と言うわけではないのですが、 好きとも言えません。 気心知れたメンバーでの飲み会なら 喜んで行きますが、会社の、 仕事…

【254】うつ病である私が、機嫌よく、体調よく過ごすためのセブンルール風について。

私が購読させて頂いているブログ、 ギズモ (id:gizumo2016)さんのブログで 興味深い記事があったので、それにならって、 私も一つ、まとめてみようと思いまして、 真似をしてみます。 ↓ ギズモさんの記事です。 gizumo2016.hatenadiary.jp 「機嫌よく、体調…

【253】なぜ昼寝は簡単にできるのに、夜に眠るには睡眠薬が必要なんだろう?と思う、うつ病の私。

今回の記事タイトルについては 当てはまるのが私だけかもしれないので、 冒頭、お断りしておきます。 うつ病になって、 普通の行動をしていても、 疲れる事が多くなりました。 平日はフルタイム勤務をしているので、 眠る事は、お昼休みくらいしかないのです…

【252】うつ病になって(結果的に)落ちた体力を取り戻したいのですが、運動するための余分な体力がありません。

うつ病の治療過程において、 「積極的に休む」事を指示される場合があります。 ストレス源から離れる、ということでしょうか。 会社勤務の方であれば、診断書が出て、休め、と なるわけです。 最初は良いんです。 休み慣れてないためか、長期の休みで、 なん…

【251】うつ病の私は、いまだに毎日「消えたい」と思っています。

頭が勝手に考えてしまうのです。 「消えたい」という事を。毎日です。 (希死念慮というのが一般的な 言葉なのだと思います。) 前にも記事にしていました。 2年も前の記事です。 (他にも似た記事がいくつかありました。) fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com…

【250】過呼吸への対応について新常識? ネットニュースからの情報を展開してみます。

先日、興味深い記事が ネットニュースになっていたので、 リンクを張ってみます。 ↓ headlines.yahoo.co.jp 私自身はうつ病と診断されていますが、 以前、過呼吸に割と頻繁になった時、 パニック障害??の薬を(確か、パキシル) 処方してもらっていたことが…

【249】うつ病の私が、他の健常者の方からされて、嬉しかった対応、そうではなかった対応について。

そこそこ前(2018年の11月末頃)の話になりますが、 id:rs818623さん から、ご自身の卒論テーマである うつ病に関して質問を頂いた時に、 「福は内さんが家族の方からされて嬉しかった対応(声かけなど)と、 あまりしてほしくなかった対応」 について聞かれま…