【28】強烈な罪悪感に駆られる。
うつ病になって理由の不明な罪悪感に
駆られることが増えました。
特に自宅療養中、一番多かったのは
「働いていない自分」の「世間様」への
強烈な罪悪感です。
この状況に対する対処として、一番効果的なのは
「働き始めること」であると思います。
しかし、体はそう言うことを聞かない、
その場合は薬で一時的に濁すと言う手もあります。
これは緊急避難的ですね。
元を変えるのであれば、やはり考え方を
変えるしかありません。一番有効なのは、
認知行動療法だと思います。
私自身が試したところ即効性は低いと思いますが、
じわじわと効く、というのか、深く落ち込むような
状況が少なくなります。罪悪感に襲われる頻度が
少なくなります。これは確実です。
書店でもネット通販でも良いので、
一冊、認知行動療法の薄い本を持っていると
安心できます。ぶ厚い本はうつ病の人間が読めるとは
とても思えませんしね。おすすめします。
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