【31】朝起き上がれない・・、そんな時は。

うつ病の方の中では、「朝起き上がれない」

「立ち上がれない」という方も

 いらっしゃるのではないでしょうか？

そんな時、私は「えいやっ！」と気合いを入れて

飛び起きます。弱気の虫が頭を支配するかも

しれませんが、一気に起きるのです。

「えいやっ！」がポイントです。

そのまま「淡々と」「機械的に」出かける支度を

します。朝食を外食にしてでも、さっさと出る事を

心がけましょう。用意ができたら何も考えず、

家を出てしまえば、こっちのものです。

これを怠けというつもりは無く、気のせいだ、

気合いが足りない、などと言うつもりも

毛頭ありません。

私も起き上がれないことで、過去、私も

休みを頻繁に取った一人です。

今回の「えいやっ！」は、カウンセリングで

カウンセラーさんに相談した時に教えてもらった

技です。

もし良かったら使ってみてください。 

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