【50】「今」をどうしたらよいか、という考え方について。
先々のことを考えない、「今」をどうしたらよいか考える。
見返した日記にはそう書いてありました。
これは私の言葉ではなく、カウンセラーさんの言葉です。
ちょっと前に減薬で(?)調子が悪かったとき、あまり動けなかったので、
布団の中で、過去の日記を見てヒントを探っていた所見つけました。
日記の記録で、それなりに過去を思い出しダメージも受けましたが・・。
うつ病を患っていると、先が見えず、
また先々のことを考えると薬はいつまで飲むんだろう、
こんな症状がいつまで出るんだろうと、憂鬱になってしまい、
自分自身で症状を悪化させてしまいかねません。
負のスパイラルに入ってしまいます。
それを断ち切るためにも「今」ここで何をしなければ
ならないのか、と言う見方、考え方は改めて
重要なんじゃないかと思いました。
まず、今を生きる・・、と。
考え方なので、具体的な解決策では無いのですが、
未来のことを考えて(予期不安という言い方もあるようです)、
(ちょっと違うかもしれないので、見え消ししますね)
ぎゅーんと落ち込みそうになった時、薬では無い
対処の仕方も必要だと思うのです。
もしかしたら慣れや、考え方のクセという領域かもしれません。
私自身、うつ病になってからなぜか、こういう考え方に
なってしまったので、病気のせいなのかもしれないのですが、
たぶんこのままだと、将来的に病気が回復しても
考え方が残るんじゃないかと思い、気づいた時に
考えを直すよう改めて思いました。なかなか難しいのですけれど・・。
---------------------
参考になったなど、共感部分がありましたら、
下のバナーをクリックいただけると嬉しいです!
↓ ↓