【71】うつ病の私が出かける時(外出時)は、十分な事前準備の必要性を感じています。
うつ病を持っているからと、
家にいるばかりでは無いと思います。
診察もあるでしょうし、食事の買い物も
あるでしょう。
私自身、過去の日記を見ると、
本当に立ち上がれなかった日以外は、
何かしら用事を作り、外に出ていました。
散歩、ジョギング、等々。
ここで問題になるのが、外出先で
うつ病に関わる症状が出た時に
どうするかです。
昔、外出中、気分が壮絶に落ち込み、
駅のコンコースで呆然と立った状態で、
動けなくなるという苦い経験を元に、
座れる場所、もしくは逃げ込めるトイレの
場所を事前に調べておきました。
事前準備の必要性をそこで知ったのです。
そういう場所がない場合でも、壁に
寄っかかれる場所はあるでしょう。
辛い時寄っかかり、「人と待ち合わせ」風を
装っても良いかもしれません。
また、何回も同じ場所を通り、「慣れる」
というのも手だと思いました。
自身を安心させるためです。
あと、忘れてはいけない、頓服薬です。
お守り代わりに持っておくと、安心です。
このように考えると、非常に面倒くさい
ことをしなければならないのですが、
うまくうつ病と付き合っていくために
必要な事だと考えます。
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