【154】うつ症状からの回避法、寝逃げについて。

うつ病で(色んな)うつ症状が出た時の

回避法(対処法)は多くありますが、

代表的なところでは、頓服薬を飲む、

腹式呼吸をする、自律訓練法の実施、

あたりかと思います。

ただ、私個人としては時間と状況が

許されるのならば、寝逃げ、をおすすめ

したいと思います。

理由は「ただ眠るだけでよい」という点に尽きます。

薬も、特別な方法もいらず、横になって

眠るだけなのです。

もちろん、すぐに眠れない、という方も

いらっしゃると思います。ただ、

横になって、目をつぶっているだけでも

うつ状態は回復・回避の方向に向かいます。

私の場合は職場で、昼休みに

30分ほど、自席でうとうとすることを

日課としています。

うつ症状が出ていなくても、

うとうとするようにしています。

寝逃げ、と書くと何だか逃げているみたいで

あまり感じがよろしくないですが、

私自身、うつ病の最高の薬は

(もちろん薬も大事ですが)

抗うつ剤、抗不安剤よりも

眠ることにあると思っています。

眠ること、睡眠を確保すること

これが手強いうつ病からの

回復への一歩なのではないかと思います。

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