【231】復職後2年3ヶ月目、やっと朝のフレックス制度を使わずに出勤できるようになった、うつ病の私。
うつ病でフルタイム勤務の私は、
復職してからですが、
フルタイム勤務が安定的にできるよう
ひっそりと目標を立てました。
立てたのは、昨年(2018年)2月に、現部署へ
異動してからです。(復職は2017年1月です。)
1. 朝、起きられない事による
朝のフレックス制度の使用や
午前半休を極力、減らすこと
2. 午後に調子が悪くなっても、
定時時間までは会社にいること
(頓服薬は使っても良い)
3. フルタイム勤務がほぼ安定的にできること
4. 1時間くらい残業しても、
次の日に影響を残さないこと
1 → 4 にかけて、難易度がアップ
という事にしています。
まず、1、午前半休はまだほんの少し
あるのですが、
フレックス制度を使わずに
出勤できるようになりました!
出社できるようになった一番の要因は、
睡眠時間の確保だと思っています。
現在、普段仕事の日は
20時頃に睡眠薬を飲み
21:00頃に布団に行き、
で効いてきた睡眠薬でフラフラと、
気絶するように眠り、
朝6:00頃(以前より少し早めました)起きます。
約8~9時間の睡眠、これが私の生命線です。
この睡眠時間を確保さえできれば、仕事も
定時まで、何とか耐えられるようなのです。
睡眠時間の確保、睡眠と仕事のリズムを作る、
これが一番難しいのですが、
何とか、こなせるようになりました。
まだ、1番目の目標の「午前半休を使わない」が
できていないので、1番目の目標のすら完璧に
クリアできていないのですが、
おおむねクリアできたので、良し、と
しようかなと思っています。
まずは、フレックス制度を使わずに
出勤できるようになった、
わたくし自身を
誉めたいと思っています。
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↓ 最近の睡眠についての記事です。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
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