【96】うつ病の薬のせいなのか、症状なのか、昼間眠い時。(続き)
(続き)睡眠リズムが崩れ、昼間眠くなったら
どうしたらよいでしょう?と
私に問われたら、下記を実践します。
① 眠らない(我慢する)
② 眠る
当たり前といえば当たり前ですが
この2つを焦点に書いていきたいな、
と思います。
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会社をお休み中など、時間的に
余裕があれば、睡眠薬やその他薬の調整で
睡眠リズムを整える事が可能かと思います。
その間に、できるだけ調整してしまいましょう。
しかし、(私のように)会社に復帰してから
この症状が出てしまった場合どうするか、です。
①はひたすら耐えます。かなり過酷では
あるのですが、昼休みまで耐えて、昼休みは
ぐっすりと寝る、それまでは散歩に行く、
トイレに行く、隠れてゲーム、インターネット、
とにかく動く事で気を紛らわす作戦です。
②はお休み中なら寝るという選択肢も
すぐ実行できると思いますが、
仕事中はそうはいきません。
ただし、眠い。
最近一番良いな、と思っているのは
洋式トイレにこもる事です。
会議など無ければ30分ぐらい
席を離れていても誰も咎めないでしょう。
そうすれば15分ぐらいの仮眠は取れるはず。
だいぶ眠気も取れるのではないでしょうか?
「眠眠打破」という商品もあるようですね。
効きそうですが、まだ飲んだ事は
ありません。
何としてでも(隠れてでも)
少しの時間でも、目をつぶり
眠りに入る事が得策だと
今は感じています。
私も過去、昼間の猛烈な眠気で
苦戦したことがあります。
その時は(日記によると)
睡眠薬の調整と、隠れて寝る、
これをひたすら繰り返していました。
夜は眠くなくて、昼間眠いという、
私自身は辛い過去ですが、
誰かの何らかのヒントになればと
思い、今回、文章をアップしてみました。
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