【125】うつ病で療養中(休業中)の散歩・外出について。
うつ病で3回目の療養中、私は積極的に
復帰訓練(復職訓練)を取り入れました。
どんなことかというと、会社に行く事を「想定して」
起床、食事、外出、外で過ごす、帰宅、睡眠、その他
を行うというものです。
しかし、3回長期に仕事を休業(療養)をしている私にとって、
「1回目の休業」の時は、インターネットで調べようという
発想もなく、本当に何をして良いのか分からず、
困り果てた記憶があります。
そして、散歩・外出という事、それ自体も
良い事なのか、悪い事なのか、
全く分かりませんでした。
そして、病気が進み、体も「なぜか」思うように
動かない中、体力だけは無くなっていく自分。
そんな中、「近くの公園まで散歩する」という事を
なるべく行いました。まるで、公園に用事がある、
という風に周りに見えるよう、こそこそ行動していました。
そんな中、興味深い記事があります。
↓
chibikurosanbou.hatenablog.com
↑
チビクロ調査役さんの記事です。
休職期間の散歩に特化した記事が掲載されています。
うつ病でお休み中の散歩の、推奨理由と、注意事項が
丁寧に書かれていて、とても参考になります。
特に注意事項に書かれている事は、私も経験があり、
そのことでもしダメージを受けていたら、
外へ出るのが嫌になり、
うつ病の私を引きこもりの道へと危うく
落とし入れる事、そのものでした。
ちなみに今回ご紹介のチビクロ調査役さんは、
私個人の多方面で信用・信頼できる方で、
いつもお世話になっています。
今回紹介も兼ねて、リンクを貼らせていただきました。
私個人としては、うつ病ので療養中に
散歩するというのは「良い事」だと思っています。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
ただし、ただしですよ、うつ病の症状で辛い時は、
「無理をせず」(絶対無理してはいけません)
上記リンクの通り、玄関まで出る事も
散歩とみなして良い、と思っているくらいです。
もし、出かけて良いか判断に迷ったら、
当初考えていたよりも少し短め、もしくは
短時間で帰ってくるコースを選ぶのも
一つの手ですね!
無理は「絶対禁物」です!
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