【178】ここ最近、早朝覚醒がはじまり、厳しい毎日を送っている、うつ病の私。
うつ病の症状でも
割とポピュラーな症状として、
睡眠の障害が出るようです。
私はその中でも、睡眠に関しては
「眠れない」かつ「寝過ぎる」傾向に
あったのですが、
ここ最近(正確に書くと8月27日(月)朝から)
早めに目覚めてしまい、その後眠れない
「早朝覚醒」に悩まされています。
朝2~4時に目覚めてしまい、
再度眠ることができません。
努力しても、です。
とことん眠った方がよいと
一つ前の記事に書いたのですが、
実践できていませんね。
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
仕方がないので起きてじっとしているのですが、
朝早く起きると、一日が長いったら、
この上ないですね。
夕方になると疲れでふらふらです。
厳しい毎日を送っています。
これを書いているのも、朝4時台です。
早起きは三文の得、とは言われますが、
この早起きは朝5時くらいを指しているのでは?
と思っていて、朝2時起きは早起きの範疇を
超えているでしょう。
寝る前にはカフェインを飲まない、
早めの布団に入る・消灯(22時に電気を消す)などなど
対処はしていますが(昔と同じ事をしているだけ
なのですが)
何をしても、ぱかっと目が覚めてしまいます。
早朝覚醒は今まで無かった症状なので、
とまどいがあり、病院に相談しに行きたいのですが、
今週は遅めの夏休みで、お休みのため、
9月に入ってからでないと、行けません。
私の現在の対処法は
起床してしまうのはしょうがない、
なるべく(起きた状態でも)横になって
静かにしている、
疲れるのが分かっているので、
朝、会社に行く前に滋養強壮剤を飲む、
くらいですかね・・。
早朝覚醒がこんなにきついものだとは
思いませんでした・・・。
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