【21】うつ病の症状が上手く表現できない時。
うつ病になって困ったことの一つとして、
私は「上手く表現できない症状が出る」を
挙げたいと思います。ムズムズに近いような、
ソワソワに近いような。
足が重い（うつ病で良くある症状ですね）だったら
分かります。「足が重い」と訴えればよいのです。
しかし、表現できない症状の場合はどうでしょう。
非常に苦しいです。どうやって伝えましょうか。
私も試行錯誤中ですが、やさしい、聞き上手な
お医者さんに症状を聞かれた時を考えます。
どのあたりですか？擬音でも良いので表現できますか？
そうやって、どんどん真の症状に近づいていきます。
完璧とは言えませんが、以前よりも説明できるように
なるのではないかと思います。
一度お試し下さいませ。
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【20】疲れた時、疲労した時。
今回は人生に疲れたではなく、単純に疲れた時、
疲労した時に焦点を当てます。
うつ病にかかるとすぐ疲れてしまうという、
やっかいなおまけがついてきます。
休める状態ならまだしも、仕事中に疲れてしまったら、
具体的にどうすればよいでしょうか？
可能ならば「何もしない」をすることです。
パソコンに向かっていれば、画面に顔を向けつつも
画面を見ない（疲れるので）、会議室が空いていれば
そこで休むのも良いと思います。（怒られない程度に）
とにかく、体が疲労しない方法をすることが良いと
私は考えています。
私は非常時にQPコーワゴールドという市販の錠剤を、
ぽんと一錠飲みます。すると30分ぐらいで疲れが引きます。
うつ病、疲れが取りたい、今すぐ、関連でネット検索したら、
意外と出てこないですね。少し驚きました。
みなさん、どのように対処しているんでしょうか？
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【19】「怖い」となぜか感じる。
うつ病になって、不思議な感覚に襲われる
ことがあります。それは「怖い」という
感覚です。病気が怖いと言う訳ではなく、
得も言われぬ恐怖感、不安感とでも言えば
よいのでしょうか、それに襲われることが
あります。
軽い時もあれば、重い時もあります。
私の対応方法、軽めの場合は腹式呼吸、
動けなくなる位、重い不安感の場合は
頓服薬を飲んで対応しています。
うつ病になる前はこういう感覚は
無かったので、うつ病が悪さしていることは
違いないようです。
これも、（どうしようもないのですが）
うつ病の改善と共に、無くなっていく感覚
なんでしょうね。
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