うつ病の治療には「十分に休む」という
ことが良くあります。
具体的には「何もしない」なのですが、
私がうつ病になった経験上、何もしないをすると、
筋力・体力が劇的に落ちます。
それを復活させるのに、私は今も苦戦しています。
では、運動すれば良いのではないか？という方も
いらっしゃるかと思います。
確かに会社を長期に休んでいた時、復職のため
家の近くの山を登ったり、会社の回りをぐるぐると
かなり歩いたりしていたのですが、復職すると
思うように動く(運動する)という時間が
取れなくなってしまいました。
その上、昼は処方薬で眠くなり、夜は眠るために薬を飲む、という、
事実を書くと矛盾しているような、
もはや生きている間、常に眠りの事を考えて行動している私は、
眠る事を一番に考えて、生活しています。
つまり「運動するなら眠っていたい、横になっていたい」のです。
そんなことですから、筋力・体力は一向に戻りません。
先日、太ったためか会社で保健指導があり、
運動はどれくらいされていますか？
と聞かれたので、正直に「1日10分くらい歩いています」と
答えました。
どう考えても少ないですよね。
結局「運動するなら眠っていたい」を伝え、
うつ病の治療を優先という結論になり、
これから増えた体重をほどほどに落とす目標を立て、
了承してもらいました。
摂取カロリー＞＞消費カロリー となっている今、
太っていくのは目に見えています。
いかに消費カロリーを上げるか、課題です。
実はフルタイム勤務が軌道に乗ってきたところで、
ゴミ処理場併設の温水プールに通いたいとは
思っています。(公共の施設なので、
障害者手帳を出すと安く利用できるのです。)
ただ、今のところはフルタイム勤務で体力を使い果たし
プールに行くような余分な体力は無く、とにかく睡眠優先の
生活ですので、温水プールも夢のまた夢なのかも
しれません。
さて、筋力・体力を戻すには
どうしよう・・・と考える日々です。
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