はてなブログで私のページを見て下さっている皆さま、 今年もお世話になりました。 数えてみた所、今年1年間に更新した記事は 30弱という状況でした。 昨年(2019年)よりは投稿数が確実に減っています。 ブログに割く時間が減っているというのが事実です。 ツ…

今回は考え方のお話です。 私はうつ病で3回、長期休みをして その度に何とか復職してきました。 その中で3回目の復職の時は、 「どうすれば復職できるか」を 考え、行動してきました。 例えば、私の会社の場合は、 病気から復帰後の時短勤務というものが無く…

皆さん、こんにちは。 前回のブログを更新してから、 1ヶ月以上、間が空いてしまいました。 お久しぶりでございます。 近況を報告しますね。 最近の体調はと言いますと、 気分的には中くらいの所で、 安定しています。 希死念慮も少なめで(ゼロでは無い)、 …

自分自身のブログを振り返って、うつ病関係の本を お勧めしているブログ記事というのを 1件だけみつけました。 fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com それを思い出し、今回1冊の本を紹介してみます。 2011年初版の 「うつ」とよりそう仕事術 という本です。 …

うつ病になって、 失ったものは色々あるのですが、 その中でも「集中力」を失った事について 書きたいと思います。 集中力を失った事で、 まず、本が読めなくなりました。 長文が頭に全く入ってきません。 うつ病になってからテレビはほとんど 見ていません…

ブログの更新について、 2週間に1回くらいの更新頻度で 頑張ってきたのですが、 1ヶ月に1回のペースになりつつあります。 これを書いている本日は精神科への通院日なので、 少し空き時間ができまして、ブログを更新しています。 試行錯誤中なのですが、 最近…

先日、睡眠が安定していないことを 両親に話した所、父親より 「眠る時、何か考えているから、 眠れないんじゃないの？」 と言われてしまい、その発言で 落ち込んでしまう出来事がありました。 気遣って言ってくれているのは分かるのですが、 眠る時、特に何…

私はうつ病で3回、長期休みを取得していますが、 その中で、3回目の時に(2016年秋)精神科の閉鎖病棟に 入院しました。 前にこのシリーズを記事にした時より、 だいぶ時間が経ってしまいました。 入院した時からもう4年も経過しているので、 だいぶ過去の事で…

2020年、夏休み終盤ですが、 うつ病の私、夏休みあれこれを書いてみたいと思います。 何回か書いているので、 もしかしたら、もしかしたら、(2回書いてみました) ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、 私の勤務先は祝日が出勤の代わりに、 いわゆる3…

うつ病がひどく、苦しい時が私にもありました。 極力、外界との情報の接触を避けるようにしていました。 今はその時より回復傾向にはありますが、 油断はできません。 タイトルは私自身への反省でもあるのですが、 ニュースは「見てもらわなければならない」…

前のリワークに通っていたことの記事から 1年以上経過してしまいました。 簡単に振り替えると、うつ病から復職をするため、 リワークに通う私、その経験を書いた記事です。 前回は午前中だけのリワークに通い、 そこから復職したものの、調子が悪くなり、 再…

最近、ツイッターで下記のような ツイートをしました。 相互フォローの方なのですが、 こんなツイートをしていました。 「精神疾患を抱えながら仕事ができる人、 できない人の違いはなんでしょう。根性ですか？」 それにコメントしましたのが、下記になりま…

先日の精神科での診察の話です。 結果、「薬を減らす理由が無い」と 主治医に言われ、減薬は叶いませんでした。 現在、在宅勤務(テレワーク)をしているのですが、 主治医としては仕事はしているけれど、 会社に行く、というストレスから遠ざかっている今、 …

コロナウィルスの広がりにより、勤務先より 「在宅勤務ができる人は全員、在宅勤務をすること」 というお達しがあり、 私はそれに該当したので、在宅勤務に 切り替わることとなりました。 感想を先に書くと、 普通に出勤して勤務するより「ひどく疲れる感じ…

2020年5月、無事、生きてゴールデンウィークを 迎えることができました。 緊急事態宣言、コロナウィルスなどの 言葉が飛び交う中、休みに入ることができました。 2020年4月中旬から 在宅勤務に切り替わって、希死念慮が減った気がします。 そのため、死ぬこ…

私はうつ病と診断されて以来、 正確に書くと、それ以前から うつ病の薬を飲んでいます。 うつ病はその当時の不安定な私を 救ってくれました。 紆余曲折ありましたが、私を 良い方向に持っていってくれました。 それから10年くらい経ちましたが、 いまだ、う…

うつ病になる前は、布団に入ってから 眠るまでの時間は長かったものの、 睡眠薬などは特に使わず眠っていました。 うつ病になり、本格的に症状が出はじめ、 睡眠に苦労する事となりました。 デパス、という薬を処方してもらっていた時は、 眠くなるのが分か…

私の場合、うつ病発症・休職の原因は 上司のパワハラでしたが、 私が職場復帰するため、なぜか復帰面談を 「私が頑張らなくてはいけない」という、理不尽さに 身を置かなければなりませんでした。 これは、うつ病などの精神疾患で休職を余儀なくされ、 そこ…

前回は 「朝、会社に行けないと思った時」 というタイトルで記事をあげましたが、 今回は、 「朝、会社に行きたくないと思った時」 としました。 わたしの場合だけかもしれませんが、 この2つは「違うこと」と考えています。 ただ、会社側から見れば、どちら…

朝起きた時、「うつ病の症状として」 体が異常に重かったり、つらかったりして、 「会社に行けない」と思うことが、 少なくとも私にはあります。 私の場合そういう時は、まず4段階に 考えるようにしています。 1. 通常の出勤時間に出勤する。 2. フレックス…

一冊の本を紹介したいと思います。 うつからの脱出 作者: 下園壮太 出版社/メーカー: 日本評論社 発売日: 2013/08/01 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 作者である下園さんは陸上自衛隊に入隊し、そこで メンタルヘルスの第一人者として活躍さ…

うつ病の治療には「十分に休む」という ことが良くあります。 具体的には「何もしない」なのですが、 私がうつ病になった経験上、何もしないをすると、 筋力・体力が劇的に落ちます。 それを復活させるのに、私は今も苦戦しています。 では、運動すれば良い…

繰り返しの話にはなってしまうのですが、 私は2017年1月中旬にうつ病による3回目の長期休みを終え、 会社に復職しました。 3回目の休みの間には精神科の閉鎖病棟への入院もしました。 これは人生の中でも大変な出来事だったなぁと、今でも 思っています。 閉…

そろそろ年度末です。 私の勤務先、だけではなく、 皆さんの会社でもこの1年の評価が 付けられる時期でもある会社さんも多いと思います。 私はうつ病で障害者です、と言えば良いのか、 障害者手帳を持っています。 会社に入ってからパワハラを受けて、うつ病…

うつ病と言われて9年目、最近の悩みは なかなか「疲れが取れない」というものです。 「疲れ」に関して何度か記事にしている気がするのですが、 未だ解決できていないんですよね・・。 夜から朝にかけて長めの睡眠を取り、 起きた時既に、疲れている、 もしく…

困りました。 このブログを書く時間が 思うように取れない状態が 続いています。 せっかくブログの定期的な更新を 目指していたのですけれど・・。 今日は午後半休だったので ブログを書くチャンスだったのですが、 用事を済ませた所で、季節外れの汗ばむ暑…

今回の記事は、試験的に書いてみます。 私自身、うつ病になって、 どうすれば良いのか、ほぼ誰にも教えてもらえず、 ひっそりとそして、いきなりそして、 初めて休職に入った為、 右往左往して、色んな所から情報を 得ながら、過ごしていた時期があります。 …

あけましておめでとうございます。 本年も当ブログ、 「うつの気持ち・・・・・。」を どうぞよろしくお願いいたします。 2017年2月3日に開始した当ブログ、 (はてなブログに移転前の日付ですが・・) 2月3日で(なんと！) めでたく3年経過し、 4年目に突入す…