【16】自律訓練法について。(gooブログより転載)
うつ病で苦しみながらも、良い方向に持っていけたのが、
「自律訓練法」の習得です。
この単語はうつ病の勉強をしていると、一度は聞く言葉です。
自律訓練法をマスター、とまでは行きませんが、
かなりのレベルに達したと自負しております。
椅子に座ってもできるようですが、個人的には横になった状態
(布団の上で寝ている状態)が良いかな?と思っています。
本当に腕や足が重さを持ったような感じになります。
この状態が重要なようです。
ただ、自分だけでの習得は難しいので
私は内容の吹き込まれたCDを購入し、それに従って実施しました。
佐々木雄二さんの「心身の健康のために自律訓練法の実際」
というものです。ISBNコード付なので本屋でも買えますし、
アマゾンでも購入できます。
憶えればすぐにリラックスできるという
一生使えるテクニックですので、この機会に是非どうぞ!
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