【148】うつ病になり、電車に乗れなくなったことがあります。
うつ病になって、私は電車に
乗れなくなったことがあります。
今はだいぶ回復しましたが、
その時のことを思い出し、記事をアップします。
元々電車は苦手な方で、
なるべく乗らないで済むのであれば、
乗らないで目的地に着きたいと思っています。
学校(高校)へも電車通学が嫌で、自転車を1時間近く
こいで、学校に行っていたくらいですから・・。
理由は他の方と一緒に乗るので、
気を使ってしまう等、うまく表現できないのですが、
そんな感じです。
ただ、電車に「そもそも怖くて乗れない」という事は
ありませんでした。
しかし、うつ病になってからというもの、
私は「電車に怖くて乗れない」
という状況に陥ることになります。
コミック「ツレうつ」でツレさんも
同様の経験されていたと記憶があります。
各駅停車しか乗れない、一人で電車に乗れない
という状況は結構長く続きました。
こういう症状は何という名前なのでしょう？
うつ病の発症に伴う、パニック状態と言えば
良いのでしょうか？(ネット検索するとパニック状態が
近いようですね・・)
原因が良く分からない状況ではあったのですが、
生活するために、明らかな支障をきたしていたので、
過去、電車に乗る訓練をしました。
休職中、昼間の混雑していない電車を選び、
ドアの近くに座る、もちろん各駅停車に乗り、
調子が悪くなったら、すぐ降りられるようにする。
徐々に通勤時間帯乗車にしていき、
調子が悪くても耐えていく、という方法です。
耐性をつけていきました。
復職のためのリワークに行き始めた時には、
電車通院が必須だったので、かなり練習しました。
たった2駅の乗車でしたが、それはもう、修行の
ようでした。汗は出るし、調子は何となく悪いし、です。
このように私自身の経験をちょっと起こしてみました。
電車に乗れなくなった日々を思い出しても、
「なぜ電車に乗れなくなったのか」
明確な理由はいまだに、分かりません・・・。
↓ ご参考まで・・。
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↓ ↓
【147】うつ病の症状がひどく、何もできないと感じた時、何ができるか？(ラジオ編)
タイトルは禅問答みたいですが、少しおつきあいを・・。
結論を先に書きますと、
「うつ病の症状がひどく、トイレに行くくらいしか
できないような時、ちょっとだけ体を動かし、
ラジオに手を伸ばすのは(聞くのは)いかがでしょう？」
という私からの提案です。
うつ病の症状は人によって異なり、
多種多様です。重い状態になると本当に動けなくなります。
食事もまともに取れず、
ただ、布団の上で横になっているだけ、
聞こえてくるのは時計の秒針の音のみ。
たまに時報を告げる音楽が流れたりする時もありますが、
それ以外は、何もできない状態。
私自身、経験したことでもあります。
ただ、そんな中でも、少しでいいから、
ほんの少しでよいから外の世界とつながっていたい、
という思いがよぎる時があるかもしれません。
もしかしたら、外の世界と関われない自分を
責めてしまっているかもしれません。
しかし、体調的には完全な受け身の時、
ラジオを聞いてみるのはいかがでしょう？
私がお勧めする放送局はNHK-FM、特にクラシック番組の時、
(もし電波が入れば)AFN米軍基地放送、あたりが良いと思います。
ボリュームは小さめに・・。
横たわっているだけの体には、
大きな音は必要有りません。耳に入ればよいのです。
ささやかに聞こえるくらいでよいのです。
外の世界との「積極的に」触れることが目的、では「ありません」。
ほんの少しだけ、外の世界に触れるということが目的です。
外の世界に関われない自分自身を責める、ということを
少しでもやわらげることができるのではないでしょうか？
もちろんお気に入りの放送局が有れば
それを聞くというのもありです。
このブログを見ていると言うことは
パソコンを使ってらっしゃる方もいると思うので、
紹介しますと、パソコンを使って、世界中のラジオ局を
受信できます。例えば下のソフト
↓
無料ソフトなのに、世界中の多数の放送局にアクセスできます。
(私も他の方のブログで教えてもらいました。)
ソフトで聞ける放送局をぱっと見る限り、
日本だけでなく、フランス、ロシア、ドイツ、アメリカなど
世界は広い！と感じる次第です。
ラジオをちょこちょこと聞いていく事を通じて
ちょっとずつ外界と触れあっていく、ということで
うつ病の症状がひどい時をやりすごしていくのは
いかがでしょうか？
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【146】パニック状態がひどくなった時、#7119に電話した事があります。
以前出ていた症状での出来事です。
過呼吸、と言えばよいのか、
苦しくて苦しくて、うまく呼吸ができなくなってしまう、
そんな事に陥った事があります。
呼吸できずに死ぬかもしれない、という状態です。
パニック状態だと思います。
うつ病になる前は、こんな事は起きませんでした。
うつ病に付随して出る症状なのかもしれない、と
今は、ぼんやり思います。
症状が出たのは復職した直後でした。疲れて帰宅後、
そのまま玄関で倒れる事もしばしばありました。
(疲れるほど仕事は与えられていないのですが、
会社にいる事自体、疲労がたまっていくのです。)
何回か倒れた中でも、さすがに「まずい」と
思った時があります。過呼吸で、呼吸がかなり苦しい、
救急車を呼ぶ？と思ったのですが、もしかしたら
呼ばなくても良いかもしれない、そんな状態の中
#7119 (局番無し)
に電話した事があります。
この番号は(恐らく全国で使えると思いますが・・。)
「救急車を呼ぶか迷ったら」電話する電話番号との事です。
冷蔵庫に偶然貼ってあったチラシに書いてありました。
それを急に思い出し、勇気を持って電話したところ、
「どうされました？」・・つながりました。
簡単に伝えました。
「救急車を呼びますか？」との問いかけがあった頃には、
私もだいぶ落ち着いてきており、結局、救急車は
呼びませんでした。
今思い出すと、電話して正解だったな、と思います。
事情を聞いてくれるという事で、
呼吸を整え、少し落ち着く事ができました。
もちろん、何でもかんでも救急車を呼ぶ、という事を
抑制する目的、救急車の適正な利用という目的も
あるかとは思いますが、
緊急事態にどうするかを、ひとまず聞いてくれる
電話番号がある事は、嬉しいです。
私の場合はパニック状態での電話でしたが、
他の緊急事態でも対応できると思いますので、
#7119 (局番無し)
この番号を覚えておいて、損はないと思います。
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【145】うつ病の私と、気温の大きな変化について。
うつ病になる前は特に気にならなかったのですが、
最近でしょうか、うつ病になってから、
気温の大きい変化に体が敏感になっている気がして
なりません。悪い方にです。
先日の3月21日(祝日・水)、箱根周辺で大雪が降った日は、
私自身、かなりきつかったです。私が住んでいるところも
降雪でした。
天気予報を見ると、インターネットの情報で
私が住んでいる地域の最高気温・最低気温共に1℃と
なっていました。
ちょっと前は20℃近くだった？記憶もあり、雪の日が
幸い祝日だったとは言え、朝11時まで
起き上がると言うより、立ち上がれませんでした。
気力が沸かなくて、です。
たしか大ヒットしたマンガ、「うつヌケ」でも、うつ病と
気温の変化の関連について、似たような事を言っていた気がします。
(うつヌケは買いましたが手放してしまい、本が手元にないので、
確実な事が言えないのですが・・。リンクを貼っておきます。)
本書は医学書ではないので、裏付けがあるかと
問われると、難しいのでしょうが、
少なからず、「私だけ」に起こっている事では
無い様子です。
近々にまた気温が20℃近くに上昇するとの事、
もう春は間近です。
もし、私と同じように、
うつ病になって気温の変化に敏感となった方が
いらっしゃいましたら、天気予報を良く見て、
早めの就寝や、頓服薬の常備・あるいは早めの服用で、
対処してみてはいかがでしょうか？
↓ 過去に類似の記事を書いていたので、
リンクを貼ります。ちょっとは状況が
良くなったかな・・？
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
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【144】ブログのアクセス数を見ていると、たまに「おおっ！」と驚く時があります。
はてなブログは記事のアクセス数や
アクセス先などを見る事ができる機能が
ついており、反応はいかがかな？というのを
見るため、チェックすることがあります。
当ブログは毎日記事をアップしている訳ではなく、
(最近は間隔が開いていますが)、記事をアップした
直後、もしくはその翌日くらいにアクセス数が
やや増え気味になります。
もし、私のような更新の仕方であれば、
たぶん、皆さんも同じなのかなぁと思っています。
元々、当ブログのアクセス数はそんなに多い訳ではなく
(それでも嬉しいです)、
ぼちぼちの方に見ていただいているのですが、
たまに、記事をアップした訳でもない、
なんでもない日にアクセス数が急増する時があります。
普通の数倍です。
さすがに心の中で「おおっ！」と驚きます。
しかし、スターが付くでも無く、どこぞからか、
リンクを辿ってきていただいているのでしょう。
私の希望としては、その方々がどのページを
アクセスしたかが知りたいのです。
理由としてはこのブログを自己満足で
終わらせたくないという、ささやかな思いが
あります。
せっかくの発信の場ですし・・。
はてなぶろぐは、アクセス先のページが分かるように
なっていますが、分かるものもあれば「ブログトップ」に
なっていることも多く、これだと、私の方としても、
さすがに完全に追う事はできません。
(アクセスの解析ソフトがあるのでしょうか？
私は使っていません・・・。)
うつ病の事をメインにした
暗めのブログではありますが、
今後の更新の方向性を知る上でも、
何をキーワードにしているのか
知りたいなぁと思うこの頃です。
もし、ご希望があれば、コメント欄に
書いていただいても大丈夫ですので、
よろしくお願いいたします。
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【143】異動はうつ病でも何とかできた！という最近の私の経験談。
先日、辞令が出て異動となりました。
これを書いている今は、2月の中旬ですが、
すでに異動しています。
それに伴い、勤務場所も変更になりました。
自転車通勤は変わらず、ですが、勤務場所まで
少し遠くなりました。片道5～10分程度プラスです。
私がうつ病である事(恐らくこれが一番大きい理由です。)、
元の職場では、これ以上の症状改善が望めない事、
これに上司の意向など、これからどうすれば病気が
良くなっていくのか、最善の策なのか、
本当に色んな事が配慮された結果の異動だと思っています。
その点、ありがたく思っています。
一方、異動の話を事前に聞いてから、
(ブログには特に書いてはいませんが)
かなり準備はしていました。
荷物移動の準備にはじまり、メールの処理、
仕事の引き継ぎ、挨拶回りや、みんなの前での
お礼の言葉の作成、新通勤場所までの通勤経路確認
(実際に自転車で行ってみる)、
自分の立ち位置などです。
正直言って、かなり神経を使いました。
上手く行った事もありますし、反省点も多くあります。
異動してから、上手く行った点の中で、
自身を褒めるべき点は、「急な休みを
ほとんど(午前半休)取っていない、
まぁまぁ安定的に出勤をしている」
点だと思います。
逆に反省点(?)と言えばよいのか、それは
相当、気疲れしている点です。対処法として
夜の10時には布団に入り、
朝6時30分に起きるのですが、
これでも、まだ寝足りない位です。
帰宅時間は以前とあまり変わらないのですが、
疲労度合いが異なります。
先述した通り、気疲れなので、解消するのは
睡眠しかないと、私は思っており、だんだん
寝る時間が早くなり、ともない、ブログを
書く時間もなくなるという構図ができあがりました。
平日は帰宅して、ブログ見て(スターを付けて)、
夕食、お風呂、睡眠薬を飲んで睡眠 という毎日です。
今は金の夜・土・日しかまともに余裕がありません。
早く新職場に慣れると良いのですが・・。
今は慣れるまで仕方がないと思って、
1分でも多くの自由時間を捻出できるよう、
毎日過ごしております。
また、うつ病を持っていても、
異動はできるんだなぁ、
やってやれないことはないものなんだなぁ、
というのがここ最近の感想です。
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【142】私が心の病気、うつ病だと認識するまで時間がかかった件について。(うつ病発症の初期の頃)
私は当時の上司の圧迫に耐えきれず、
うつ病を発症しました。
もう8年も前です。
その当時はパワハラという言葉も
あまり一般的ではなく、「強いご指導」の
範囲だと思って、毎日耐えていました。
「なんで、こうなるんだよ、説明してみろ！」
とよく言われていました。
それを踏まえ、上司に
事情・状況を説明すると(つまり報連相)、
「ふざけんなよ！」
と切り替えされる訳です。
ふざけているつもりは全くなかったのですが、
まぁ、ほぼ「毎日」こんな感じでした。
そうだ、私の説明が足りないんだ、と毎日
思っていました。次は上手く説明しようと・・。
しかし、体は正直です。
体調を崩し、うつ病になった後、
リワークに通った時に作成した、
うつ病発症当時を振り返った書き物を見ると、
最初に風邪を引いている症状が「毎日出た」と
書いてあります。ただその時は2月、花粉症の
季節でもあり、放っておいたようです。
しかし、徐々に調子が悪くなるという事を
実感していきます。風邪の症状の次は
不眠・微熱です。
この時点で、心の病気かもしれない、と
思ったのですが、どこに行けばよいのか
分からなく、仕方がないので、心療内科を
併設している内科に行き、薬をもらいます。
記憶があります。今思い返せば、です。
飲むと確かに楽になります。ただ、強めの眠気も
やってくるため、お昼の1時間前に飲んで、
昼休みはさっとお昼を済ませ、眠気が昼間やってくる
と同時に机に突っ伏して眠る生活がはじまります。
昼休み明け、起きると薬の効果で気分爽快、
仕事ができるようになるため、
またさらに強めのご指導を受けるという
徐々に悪化する負のサイクルに気づきませんでした。
薬の服用も今のようにきちんと飲んでおらず、
調子悪いなと思った時に、適当に飲んでいました。
そして、当時の主治医(今は違う病院です。)も
何も言わなかったし、私も聞きませんでした。
あえて聞かなかった訳ではなく、何の病気か聞く
という事を思いつかなかっただけです。
そして、うつ病の知識も全くなく、処方された薬があれば
仕事はうまくいく、そう信じていました。
薬をもらうという事は「何らかの病気である」という
意識が欠けていました。
いまでこそ「うつ病」と診断されていますが、
心の病気だと認識するまで、時間がかかった理由は
その「意識の欠け」にあったのでは？と考えています。
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【141】うつ病の薬と、お通じについて。
あまり話題にあげにくいのかもしれませんが、
切実な問題なので、アップしてみます。
うつ病の薬と、お通じについてです。
私はうつ病の薬を飲み始めてから、
お通じが「非常に」悪くなりました。
結果、主治医曰く、うつ病の薬の影響との事でした。
早く言えば良かったのですが、症状が出ていた当時
休職していた事もあり、あまり外に出る事も
なかったので、不都合が無く、
言わないまま、結構な月日が経っていました。
主治医に言ったその日から、お通じの薬も一緒に
処方される事となり、一安心となりました。
上記の出来事は私個人の経験・体験が
十分に含まれていますので、
もちろん違う方もいらっしゃると思います。
ただ、私と同様にうつ病の薬を飲み始めてから
お通じが悪くなったという方がいらっしゃったら、
お医者さんとよくご相談なさって下さいね。
薬の影響はどこにあらわれるか、分からないのですが、
特にうつ病の薬は、出る作用が強いように
感じます。そんな作用をメモや日記(ブログ)などで
記録しておくのが良い方策だと思います。
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【140】当ブログ「うつの気持ち・・・・・。」、それを書いている人について。
当ブログをいつもご覧になっていらっしゃる方、
ありがとうございます。
最近、機会があり今までのブログを見返してみたのですが、
「病気以外の自分の事」については
あまり触れていないという事に気づきました。今さらですが。
↓
↑
上のリンクを見られた方もいらっしゃると思いますが、
たいして書いていません。
もちろん、このブログは私が患ってしまったうつ病について
発信していく場と考えているので、自身について
特別、詳しく触れなくても成立するとは思うのですが、
全記事を読んでも、発信している人間像が
浮かびづらい事を感じましたので、たまには
私自身の事を書いてみようと思い、ぽこぽこと、
そこそこに打ってみます。
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そうですね、何から書き始めればよいのでしょうか、
うつ病に絡めて書いてみましょう。
ハンドルネームの「福は内」ですが、
2017年2月3日の節分にgooブログで書き始めたからです。
もう1年経つのですね。
その時は今よりも短い文章でした。
開始したキッカケは、うつ病についてブログを発信したら
どうだろう？と開始数日前から考えたためです。
はてなブログに移ったのは翌月の3月3日です。
理由は、会社のパソコンから
gooブログが見られないからです。
なぜか、gooブログがブロックされてしまうのです。
最初にgooブログを選んだのは、私の好きなマンガ家さんが
gooブログを使って日記を発信していたからです。
さて、うつ病と診断されたのは2010年末です。
いつだったのかを良く憶えているのは、
私はうつ病で休職して家に居たため、
そこを起点に思い出すためです。
その大震災の起こる数時間前、
私は持っている原付や自家用車に
ガソリンを満タン入れていました。
地震を予測していたとか、そういうことでは無く、
単純に休職して時間があったので、動かなければ！という
恐怖感・焦燥感にも似た感情を持ち、
日々そういう家事用事に勤しんでいただけです。
地震の後、ガソリンスタンドに大挙して訪れる車の
大群を誰が予想したでしょう。
悲しくも被災されてしまった方も多く、
今も復興半ばという感がありますが、その大震災に連動して、
私自身にはうつ病で休職していたという暗い思い出となって、
今も心に刻まれています。
・・・なんだか文字数も多くなってしまったので、
この辺で終わりたいと思いますが、
こういう時は趣味とか、どんな音楽を聴くとか、
書くべきでしたね。せっかく書いたので記事として
アップしてみますが、これでは自己紹介ではなく、
単なる「思い出」です。
次(があれば)、もうちょっと内容を考えて
書きたいと思います・・。
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励みになります。
↓ ↓
【139】午前中だけは何とか集中力が保てているという、うつ病の私。
うつ病になってから、というもの、
集中力が保てない症状(??)が出ています。
症状というか、現状でしょうか。
ただ、幸いな事に午前中は何とかある程度
集中できるので、
なるべく集中力を必要とする業務
(例えば、パソコンに向かってぽこぽこ
打ち込んだりする)は午前中に持ってくるよう、
調整しています。
午後になったら、メールの処理や
整理整頓など、軽めかつ、
頭よりも体を使う業務をこなしています。
昔は、午前も午後も関係なく、
業務に集中できたのですが、
今はそれが難しいです。
うつ病って本当にやっかいだな、
とこういう時に思います。
まだ、工夫のしどころがあるところでもあります。
進展があればまた記事としてアップしたいと思います。
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もし、よろしければ！
↓ ↓
【138】うつ病になってから、花粉症が(なぜか)かなり改善しました。
これを書いている今はもう2月。
敏感な方は、すでにマスクをして
花粉症対策にいそしんでいる事と思います。
私もその昔、中程度の花粉症で、
花粉症の薬、マスク、ティッシュの
三種の神器は欠かせませんでした。
しかし、私はうつ病になってから
毎年、だんだんとですが
「なぜか」花粉症が改善するという、
嬉しい・不思議な体質変化がありました。
今現在の私はマスクをしなくても
春を過ごす事ができます。
うつ病になって、花粉症が改善する、
なんていう事例は
さすがにないだろうと思っていましたが、
インターネットでこんな記事がありました。
↓
↑
本当にあるものなんですか・・？。
この記事によるとうつ病になってから花粉症が治る
プロセスについて、日常生活面での大きな変化を
主として3つにまとめています。
① 白砂糖の摂取を大幅にカットした
② お酒を全く飲まなくなった
③ 自律神経を整えた(体をしっかり休める事)
この記事には、(本当かどうかは専門家でないので
判断できませんが)①～③の理由、そして結論も
書かれています。
私の場合、甘いものはあまり食べませんし、
元々花粉症になった時はお酒を飲んでいませんでした。
(うつ病になってからお酒を飲み始めました。)
そうすると、うつ病になってから劇的に
増加した睡眠時間に伴って、自律神経が
整ったとしか、考えようがありません。
睡眠時間が増加したのは、うつ病の薬のせいか、
うつ病の症状か分かりませんが、とにかく
増えたのは間違いありません。
私がうつ病になって劇的に変わった大きな事柄といえば、
花粉症の改善、煙草を吸わなくてよくなった、の
2点です。
・・・本筋であるうつ病は、
現在もなかなか改善しませんが・・。
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励みになります。
↓ ↓
【137】私がうつ病の処方薬を飲む「時間」について。
うつ病に限らず、処方された薬は
「食後服用」が多いと思います。
食後に薬を飲むのは、薬の効果を
最大限に高めるためでしょうか。
しかし、今のところ私は薬の飲む時間を
守っていません。
正確に書くと、食前、しかも1～2時間前に
飲んでいます。これには（あまり良くはありませんが）
私なりの理由があります。
抗不安剤を飲んでいました。
これが当時、きつかった・・・。
飲んで30分ぐらいすると、強烈な眠気が
襲ってくるのです。食後に飲むと眠気で
仕事に影響が出てしまう事がたびたびありました。
そこで、私は薬を飲む時間を変えました。
昼ご飯前、10時から11時の間に薬を服用
↓
眠気が襲ってくる頃、昼食時間となる
↓
ご飯を食べて昼休みはよく眠る
ということをしたところ、調子が良かったので、
薬が変わった今もそれを継続しているという状態です。
(もう一つ、仕事をしてストレスを受け続けると、
早めに不安が襲ってくるから、という理由があるのですが、
また別の機会に・・。)
本来は用法用量を守って正しく飲まなければ、
いけないのは分かっているのですが、
仕事をしている今、眠気に襲われるのは
最小限にしたいという思いがあります。
うつ病に効果のある薬は、心身の状態を安定させる
効果があるためなのか、同時に眠くなると言うのが
私の経験です。
時間は違えども、忘れずに飲んでいる、ので、
まずは、良し！として、自分を納得させています。
・・本当はいけないのかもしれません。
今度、主治医に相談してみようと思っています。
あっ、それとは別に、頓服薬は調子が悪い時、
もしくは調子が悪くなる「気配」を察した時、
用量を守って、飲んでおりますよ！
----------------
励みになります！
↓ ↓
【136】うつ病の薬を飲む事で太るでは？という事に対しての私の経験。
うつ病の薬を飲むと太る、と
そのような話を聞いた事があります。
この内容についてインターネットで検索すると、
割とヒットします。
しかし、私の経験からは
「うつ病の薬を飲んだだけでは太らない」
という考えです。
この点は主治医とも話した事があるのですが、
もし、飲んだだけで太るうつ病のための薬があれば、
それを(世界のどこか)食糧難で
厳しい環境におかれている方に、飲んでいただく事で、
現状が打破できるであろう(正常な体重に戻せるだろう)
ということで、意見が一致しました。
たとえ、主の効能がうつ病に効果があるとしても、です。
もちろん、うつ病の薬を飲む事で、カロリーが
体へ摂取しやすい状態になってしまうかもしれないという事は
否定できません。(この部分は専門家にお任せします。)
ただ一方で、うつ病を患って、太ってしまったという方が
いらっしゃるのはなぜだろう？以下、うつ病になってから
急激に太った事のある私自身の経験です。
うつ病になる → 精神的に不安定になる → 食欲を
満たす事で心を安定させようとする → 大量に食べる
→ しかもうつ病の症状で動けない → オーバーカロリー
→ 太る
以上が私の経験でした。
確かに太りました。
私の場合1年で15kgくらい太ったと思います。
(今はそこから10kgくらい痩せました)
1日5食くらい食べていた時もありました。
その上、昼夜逆転した生活を送っていた私は、
朝の4時頃からカレーを作ることをしたりして、
その上、食べて(酒も飲んで)朝に眠るという
リズムが乱れた生活を送っていた事もあり、
どの食事が朝食で、昼食で、夕食でというのが
さっぱり分からない状態だったことも。
なぜかお腹もすくし、とにかく不安だし、
腹を満たさないといけない、と、
思っていたので、5食も食べていたのです。
もちろん、運動はしません。まともに動けませんから・・。
うつ病の薬で太ると言うよりは、経験より
摂取するカロリー ＞＞ 消費するカロリー
状態になっているからじゃないかと考えます。
うつ病の薬を飲んで太ったとお嘆きの方は、
ちょっと苦しいと思うのですが、摂取カロリーの
見直しをしてみると、新たな展開がみられると
私は思っています。
------------
励みになります！
↓ ↓
【135】強烈な罪悪感に駆られる。(その3)
の情報なのですが、下記のブログがyahoo検索で
良く検索されているようです。
↓
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
【28】強烈な罪悪感に駆られる。 - うつの気持ち・・・・・。
↑
検索される方は「うつ病 強烈な罪悪感 ブログ」と
打っているのでしょうか。
もしそうだとしたら、罪悪感に耐えて、何とか
ヒントを得ようとしているのかもしれません。
お辛い状況だと思い、私も何とかしたいのですが、
こうしてパソコンに向かってぽこぽこ文字を打って
自身の経験をお伝えする事しか、今はできません。
・・できませんが、それが届けば、と思います。
-----------
私はうつ病から職場復帰して2ヶ月経過の頃、
罪悪感に駆られ、仕事をしていた事もあります。
↓
fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com
【32】強烈な罪悪感に駆られる(その2) - うつの気持ち・・・・・。
↑
現在はタイトルと全く反対の状態なのですが、私自身
職場復帰1年経過し、強烈な罪悪感というのは
正直、あまり明確には感じなくなりました。
うつ病が良くなっている、罪悪感を感じるような
余裕が無くなった(仕事が増えた)、
考え方の修正のおかげ、等々
どれも間違っているような、当たっているような、
そんな状況です。
ただ、一つ確実に言えるのは「今の状況に慣れて、
罪悪感を感じなくなった」というのはあるのでは？
と言う事です。
すると、そこから「罪悪感が無くなるためには
慣れれば良く、そのための時間が必要」ということは
言えるのかと思います。
そのために必要な事、これは、あまり使いたくない手
ではあり、苦しい言い方なのですが、
「耐える事」というのも重要になってくるのでしょう。
「耐性をつける」と置き換えてもいいと思います。
すぐにつけられる事ではありませんが、
リワークや復職訓練(復帰訓練)で慣らしていく
必要があると私は考えます。
今回の結論は、うつ病を患っている身にとって
時間が解決してくれることというのは、
少々きついことだと思います。なぜなら、どうしても、
苦しい現状を打破しようと、即効性のあることを
求めたくなり(それは私も経験があります)、良く分かります。
ただ、普通な生活を取り戻すためには
乗り越えなければならない壁でもあります。
私はそう思い、今回あえて、きつめな
結論の記事をアップしました。
また、気づいた事が有れば、新たに記事へと
アップしたいと思います。
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励みになります！
↓ ↓
【134】うつがひどく、あまり動けないです。(その2)
ここのところ、調子が悪い方向に行き、
うつの症状がはっきり出ています。
考え方も否定的で、ちょっとしたことで
イライラしたりしたり、落ち込み、
自席で動けないなどです。
あまり動けない状況が続いています。
いや動けないのか、もしくは動かないのか・・。
はっきりと、かつ具体的に出ている症状としては
「朝起きられない」です。
これが発生するとどうなるか、
会社を午前中半休しなければならなくなって
しまうのですね。会社勤め人としては
結構な重大事項です。
すると、
(別トピックを立ち上げるつもりですが)
朝起きられない「言い訳」を上司に伝えなければ
いけなくなります。
起き上がる体力がない、立ち上がれない等々。
この言い訳を考えるのが、頭を悩ます一仕事、
ゆっくり休めない・・。
睡眠時間は7時間程度、もう少しあれば
良いですが、まぁ十分なはず。
上手く文章がまとまらないのですが、
ただ今、苦戦中です・・。
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↓ ↓
