うつの気持ち・・・・・。

うつ病の当事者として、症状やその時感じた事、思いを少しでも書き残せれば。他の方に参考になれば幸いです。うつ病の事を中心に内容を少し幅広くしていこうかな、と思います。

【163】うつ病の私がお勧めしてみる!「見ていて辛くない」アニメーション3選。(その2)

少し前に、書いた下記の記事が割と好評???

だったので、続きを書いてみることにしました。

 

fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com

 

コンセプトは今回も続いて「うつ病でも見ていて辛くない」

アニメーションです。

私の場合、なぜかうつ病になり見づらくなってしまったテレビ。

それを(見なくても良いのですが)画面を見る訓練するために、

記事にしました。

 

話が脱線しますが、アニメーション(アニメ)っていう

言葉はいつ頃から一般的に使い始めたんでしょう?

私が幼少の頃は、「テレビマンガ」って

言っていたような気がします・・。

 

話を戻して、ご紹介することにします。

 

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1.日常

anime.dmkt-sp.jp

この作品、「日常」というタイトルなのですが、

シュールレアリスム(シュルレアリスム、シュール、言い方は

色々ありますね)の世界観の中で作られるギャグマンガです。

最初、何が何だか分かりづらいのですが、

ツボにはまると、こんなに上記の世界観の中で

うまく描かれたギャグマンガ

なかなかありません。

原作単行本(全10巻)の方も、勿論面白いのですが、

アニメーションの方、私個人的な見所は、

次回予告のたった数十秒程度のために、有名声優人が

声を当てられている事です。(もう亡くなられた方も

いらっしゃいます) その点が、とても贅沢!

 

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2.たまゆら

anime.dmkt-sp.jp

広島県竹原市が舞台のアニメーション。シリーズものです。

主人公(女子高校生)が亡くなった父親の昔住んでいた街で

過ごす日々を描いた作品です。

ロケハンを多く重ね作品が作られたのか、随所に

竹原市に関する場所が出てきます。とても良い場所ですね。

一度行ってみたいです。

友情と高校生という、ちょうど人生の色んな岐路・夢に向かって、

ちょっとずつ頑張る姿が見ていて微笑ましいです。

主人公は父親の形見のカメラを使い、撮影を良くするのですが、

たまゆら」は写真に写り込む光の事をさしています。

また声優さんの話になってしまうのですが、

主人公の友人の両親役の声を古川登志夫さん、平野文さんが

当てられている点(お二人はアニメうる星やつらで、あたるとラムちゃん

演じていた)が個人的にはツボでした。とうとう夫婦になったのかー、

と思いましたよ!

 

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3.きんいろモザイク

anime.dmkt-sp.jp

過去、イギリスにホームステイした先で出会った

金髪少女が、逆に数年後、日本にやってきて、主人公の

家に ホームステイして、一緒の高校に通い・・・、という

事を描いたほのぼのコメディ。

主人公は英語もほとんどできず、また容姿が「和」の女性なのに、

金髪好き、外国好きで、

その辺のギャップがとても面白いのではないかと思います。

登場人物の個性がはっきりしていて、「キャラが立つ」

というのはこういう事を言うのかな、と思っています。

私はオープニングとエンディングの曲、ともに好みです。

劇場版もあるそうで、私はそちらを見ていないため、

DVD買ってしまおうか、どうか、悩んでいます。

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ちょっとコメントが長くなってしまいましたが、

魅力あるアニメーションだと、個人的に

思っています。

 

見ていて、あまり考えさせられたり、辛くなる事は無い

アニメーションを選んでいます。

 

うつ病で横たわっているしか

できない、けれど、何かしなきゃ、と思っている時

もし、よろしければ、上記の作品をのぞいてみては

いかがでしょうか?

 

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【162】うつ病の私は「何もしない」事を「する」事を実践しました。

うつ病で初めて会社を休職することになり、

その当時のカウンセラーさんに言われたことは、

「とにかく「何もしない」事です」、でした。

 

かなり強く言われたのを良く憶えています。

 

しかし、当時の私(2010年頃)には何のことか

さっぱり分からず、朝起きて、図書館に行ったり、

ちょっと出かけたりして、休みを過ごしていました。

休みだから、と逆に積極的に動いていた気がします。

 

その反動か、ある日突然、動けなくなるという

ことがやってくるのですが・・・。

 

そのことがあってからです。

「何もしない」事を「する」事を実践したのは、です。

 

具体的には・・、

基本姿勢は横になっている事です。

ちょっと前の事なので、記憶がおぼろげですが、

ソファに横になるが定位置だったと思います。

 

特に音楽もかけず、テレビも見ず、新聞は

とってなかったので、世間の情報からも

離され、休養・休息をとりました。

たまに、NHK-FMのラジオを聞いてました。

いつの間にか眠っている事もありました。

 

復職した今でもその名残があり、

本当は土日にどこかへ出かけたいのですが、

週5出勤を休まず、継続的にするため、

土日は、横になっている事が多いです。

 

「何もしない」事って、結構難しいと思うのです。

 

ただ、うつ病の治療に対して、気分転換で

出かけるのも必要かもしれませんが、

休養・休息の方が有効だと私は思っています。

 

「何もしない」事には罪悪感を感じる事が

結構あるのですが、そう言う話を主治医にした時、

主治医からは

うつ病で入院した時の生活をイメージして過ごす」ことを

言われていました。

入院だと思えば、罪悪感はあまり感じないでしょう。

 

うつ病を患った方で、

日々疲れてしまっているのは、もしかしたら

休養・休息がもっともっと必要なのかもしれません。

 

「何もしない」、結構難しいとは思いますが、

実践してみてはいかがでしょう?

 

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【161】復職して1年以上、いまだ、8時間勤務(フルタイム勤務)が辛くて仕方がない、うつ病の私。

以前、下のような記事をアップしました。

  ↓

fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com

  ↑

 

この時は、うつ病の休業から復職して3ヶ月、

仕事が無いのに8時間居なければいけないという

事に関連して、辛さを述べています。

 

私は今年(2018年)の2月に異動をし、

少なからず、仕事を任されるようになりました。

デスクワーク中心です。

もう復職してから1年4ヶ月は経過しました。

 

「仕事」という断面では上の記事の時より

かなり充実して、その日に終わらない仕事を

次の日に残すぐらいになりました。

この点は「会社に居て良い理由ができた」

という点で、ありがたいと思っています。

 

しかし、うつ病を患った私としては

どういう形であれ、

8時間勤務(会社に居る)という事自体が

辛い状況です。

 

うつ病になる前は、残業なんて何てことは

ありませんでしたが、今ではこの有様です。

 

ただの会議室に、ぽつんと一人で

もくもくと仕事できるならまだ良いんです。

電話がかかってきて応対したり、

人が怒っていたり、何というか、

周囲にどんどんエネルギーを吸い取られていくんですね。

単純に書くと、疲れるんです。

 

そのエネルギーの元・疲れの回復には、

私の場合、睡眠時間に依存しています。

とにかく、長い睡眠時間を確保することを

復職してからずっと考えてきました。

通勤方法を変え、頓服薬を飲む時間を変え、

睡眠薬を飲む時間を変え、その量を変え

色々調整してきましたが、

いまだ、8時間勤務(フルタイム勤務)が辛い、

と言わざる得ません。

 

異動したての時は緊張でダウン、

数ヶ月経過し、慣れてきた今は、

周りにエネルギーを吸い取られダウン、

いまだまともに8時間×5日間出勤を

まともにしていません。何とかささやかに残業したり

して、会社規定の勤務時間、勤務することを保っています。

 

何回か提言しているような気がしますが、

介護・育児では時短勤務が認められたり、

認められやすかったりするのですが、

精神的な病気を理由にした時短勤務は

まず、認められないようです。

 

なぜなら、うつ病は病気であり、病気を理由に

ゆっくりと休む会社の制度があるのだから

「治してから出社して欲しい」

という会社側からの要求があるためだと

思っています。

 

しかし、現実は私のように服薬しながら

だましだまし、治ることを夢見ながら

仕事に臨むことが多いように感じます。

 

うつ病は一歩間違うと

「死」にも直結する病気ではあるのですが、

その部分はなかなか理解されない辛い部分です。

 

私は今、8時間勤務(フルタイム勤務)を

どう乗り切るか、毎日考えながら、仕事に

望んでいます。

 

まだ、良い回答は出ていません。

 

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【160】うつ病における疲労感・疲弊感の対処法について、私の今、考えている案。

うつ病になってしまうと、

通常の疲労感に増して、

異常な疲労感、疲弊感とでも

言える疲れを感じることがあります。

 

疲れやすくなってしまうようなのですね。

(トピックとして過去にも触れたことが

あります。)

 

このあたりはインターネット検索するとすぐ出てくるのですが、

じゃ、その疲労感をどうやって減らすことができるのか、

という問いに対して、答えを出しているサイトは

少ないように思います。

 

本にはどう書いてあるかというと、

「症状として」疲れやすいと書いてあることが多く、

やはり、どうするんだということは良く分からない

ことが、良く分かります。(変な日本語ですね)

 

恐らく、理由は「対処方法があまり確立していないから」

だと思うのです。

 

疲れて何とかして欲しいのだから、

それでは困ってしまう訳で・・。

 

そこで、

私の今、考えられる案を出してみたいと思います。

 

まず、立っている状態なら、座ってみましょう。

休ませる体勢は回復への第一歩です。

 

眠れるのなら、眠る、

頓服薬があればそれを飲む、

腹式呼吸ができるのなら行ってみる、

リポビタンDみたいな滋養強壮剤でやり過ごす、

トイレの個室に入ってこもる(休む)、

 

ぱっと思いついたのはそのくらいでしょうか。

 

動いているものを止める方向性と

疲れを紛らわす方向性 の

2つがあるような気がします。

とはいえ、最善の策とは言い難いのも事実です。

特に後者は後の反動があるかもしれません。

 

どうしてもその場しのぎになってしまいますね。

 

ちょっともやもやするので、

また、何か案が出たら、記事をアップしてみたいと

思います。

 

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【159】うつ病の私は、急に気落ち(気分の落ち込み)します。

最近、うつ病の症状なのでしょうか、

私が気にかけていることがあります。

 

それは「急に気落ちする」です。

「気分の落ち込み」と書き換えても良いと思います。

 

それはもう、電池が急に切れたかのように、

ストン、と落ちるのです。心が折れる

終わる、と言っても良いでしょう。

 

一応、前触れは何となくあるのですが、

気落ちする時は一気に来ます。

 

来るとどうなるか、というと、動けなくなります。

 

慌てて頓服薬を飲もうとするのですが、

「その頓服薬を飲む気力が生まれない」という、

にっちもさっちもいかなく状態になります。

 

予防線を張って、気落ちが来そうだ!と

予測して、ストレス源から離れたり、

事前に頓服薬を飲んで置いたりすることも

あるのですが、まれに前触れ無く

気落ちが来る場合もあり、困ります。

 

気落ちの原因、こうして記事にしていますが、

まだ特定できていません。

 

インターネットで検索しても、たいてい

気分の落ち込みはうつ病の恐れがあります、

しか書いていなくて、じゃあどうするんだと

いうと、病院に行きましょう、になるんですね。

 

こちらは急を要しているのです・・・。

 

うつ病の症状なのかすら、はっきりとしませんが、

うつ病になる以前には無かった事なので、

病気が少なからず、関係しているのでしょう。

 

先日、仕事中、夕方頃この症状が出て、

何とか気力を振り絞り、頓服薬も何とか飲んだ上で

「ちょっと調子が悪いので、帰らせて欲しい」

 と言って帰りました。

 

気落ちについては、私自身、つきあいが浅い状況のため、

対策については(頓服薬を飲むというのもありますが)

今後も考えていく必要が

ありそうです。

 

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【158】うつ病の私が感じる、日内変動について。

うつ病の症状としてよく

出てくる単語でもある、

「日内変動」についてです。

 

専門的な書き方はあるのでしょうが、

朝は調子悪くとも、夕方に向けて

調子が上がってくると言う体調の変化です。

 

私個人として、この症状が今現在、あるか、ないか

と言われたら「ある」と答えます。

 

うつ症状がひどい時は、朝、本当に動けなくても、

夕方、朝に動けなかったことが嘘のように、

元気はつらつ、動けるということは、

良くあります。仕事復帰した今でも、

悩まされる症状です。

 

この症状が出た時、私自身キツイと思うことが

2点あります。

 

1.朝動けないこと

2.夕方、調子に乗って、仕事をしすぎること

 

です。

1.は時差出勤や、午前中半休でなんとか

しのぐことができるのですが、

2.については、ともすると残業をしまくり、

次の日に残る疲れを持ったままにしてしまう

ということがあります。

 

そういうことで、自分の限界を超えた量の

仕事をしているのですから、

当然、反動がきます。

すると次の日また起きられず、

夕方、調子が良くなる、

これを繰り返すのです。

 

日内変動はうつ病の症状

ということ(言われている)なので、

うつ病が良くならないと治らない、

というのが私の中の結論です。

 

日内変動だけ症状を軽くすると言うのは

難しいと思われます。

 

ですので、非常に不便ではあるのですが、

日内変動が「起こる」と思って、

注意をしながら、

日々生活する必要があると思います。

 

難しいんですけれども・・。

 

 

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【157】うつ病で仕事を長期休業(休職)。何をすればよいの・・。

もし仮に、

仕事をされている方でうつ病と診断されて、

本人が仕事をするのが限界と医者が判断(診断)

された場合、多くの場合は、診断書が

書かれ、休業(休職)に入ります。

 

私の場合は過去3回休んだので、

3回診断書が出ています。

 

休みはじめの時は「何もしなくて良い」

という状況にとまどいつつも、

まずは受け入れることができます。

 

しかし、「何もしていない」自分に

次第に焦りが生じてきます。

 

焦りは、「何をすればよいのか、

分からない」という点から生まれる

感情ではないかと思います。

 

具体的には長期休業って何をするの?

ということは考えました。

 

今までの経験上、することは

大きく分けて2つあると思います。

 

1.休む(眠る・横になる)

2.(職場など)復帰準備

 

この2点なのですが、基本的には一人で

行います。リワークに行っていたとしても、

最後は自分一人の力で復帰する必要があります。

キツイ言葉かもしれませんが、自分を

動かすのは、自分自身しかいません。

 

これが、私のように業務上の他の方が原因で

(パワハラ)休みになってしまったとしても、

一人細々と、我慢しながらするしかないのです。

 

上記2項目ですが、1から2へ徐々に移行していきます。

ある日突然、復帰準備だ!とはなりません。

 

人の受け売りで申し訳ないのですが、

この復帰準備へのタイミングは、

人によって「全く違います」。

 

主治医、産業医、カウンセラー、

親族、などなど、色んな意見を総合して

決めていきます。

 

このタイミングは本当に難しいです。

 

がんばれ、という言葉をうつ病の方には

「使わない」というのが定番にありますが、

最後(復帰時)は「自分自身ががんばらないといけない」

私はそう考えます。

 

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【156】うつ病の私がお勧めしてみる!「見ていて辛くない」アニメーション3選。

うつ病になってから、テレビを見るのが

辛くなってしまいました。

 

理由はいまだに明確ではないのですが、

テレビを見ていると、番組によっては

責められているように感じるのは確かです。

特にワイドショー系の番組は、見ると辛いです。

 

fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com

 

テレビが見られなくても生活はできるのですが、

もしこれが進んで「何らかの画面を見るのが辛い」

という状況に発展すると、パソコンのモニターも

見ることができず、仕事にも支障が出ると考え、

何とかならないものかと思案した結果、

「アニメーションであれば、辛さは低いのでは

なかろうか?画面を見る訓練ができるのでは?」

と考えました。

 

そこで私は「dアニメストア」という月額定額で

アニメーション見放題のところと契約し、

今も、訓練をしています。

 

そんな中で私が視聴した中で、

なんと、今回、お勧めしてみよう!

ということで、

見ていて辛くないアニメーションを

3つ選んでみました。

 

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 1. ゆるめいつ

 

anime.dmkt-sp.jp

 

上にも書いてありますとおり、

浪人生の相田ゆるめちゃんが、上京して

入ったアパートには別な浪人生がいて、

その方達とゆるーく過ごすという

見る方も全く力のいらない物語。

ショートアニメーションなので、

1話が短く、疲れる前に見終えることが

できるのも特徴です。 

 

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 2. けいおん!

 

anime.dmkt-sp.jp

 

テレビを見ていなかったので、テレビ本放送時には

ブームについて行けなかったのですが、

今でも、人気のある作品のようですね。

ストーリーはあえて書きませんが、

この作品の良いところは「悪役・悪人が居ない」

事にあるのかと思っています。

第2期も放送され、「けいおん!!」と

ビックリマークが2つになってました。

原作の単行本は4巻で終わるので、

そちらを読んでから、アニメーションを

見るのも良いかと思います。

 

 

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 3. ゆるキャン△ 

 

anime.dmkt-sp.jp

 

割と最近の作品をご紹介します。

キャンプがメインと思いきや、

主人公は最初、キャンプに対して、

それほど思い入れなく、偶然が偶然を呼んで、

キャンプにのめり込んでいく女子高校生の様子が

描かれています。私もキャンプしてみようかな?

と思いましたよ。こちらも悪役・悪人がでてきません。

声優・大塚明夫さんのナレーションがときどき

入ってくるのですが、場が締まりますね。

声優さんってすごいなぁと純粋に思います。

 

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そんな感じで、3作品を紹介しましたが、

先述した通り、あまり考える必要もなく、

かつ、見ていて辛くない作品達です。

テレビ(モニター)を見る訓練にもなります。

 

うつ症状が出て辛く、横たわるしかない時でも、

ちょっとは見てみようかな?と思える作品を

今回選びました。

 

また、機会があったら紹介したいと思います。

 

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【155】ここ最近、円形脱毛症を発症した、うつ病の私。

タイトルにもある通り、ここ最近の話ですが、

円形脱毛症になっていました。

 

というのも、円形脱毛症の第一発見者は、

いつも行く美容室の方で、私ではありませんでした。

 

円形脱毛症になられた経験のある方は分かると思うのですが、

特に痛い訳ではなく、若干、頭がかゆいなぁとか、

ちょっと毛が抜けるなぁとかくらいしか、感じません。

そのため、私自身、全く気づきませんでした。

 

脱毛部は10円玉くらいの大きさで、頭のてっぺんに

1カ所、えり足近くに1カ所、計2カ所です。

 

だいぶ進行していたので、脱毛部はつるつるに

なっていました。

 

実は私、円形脱毛症になるのは2回目です。

1回目の時は円形というか、後頭部に大きな楕円形に

なってしまいました。その時は転職という

大きなイベントがあったためでした。

 

その経験があるため、今回は精神的ショックも少なく、

また、前回の時はそうでしたが、

1年後には治って髪が生えそろう事が分かっているので、

皮膚科などの病院にも行っていません。

その時に比べると脱毛部の大きさも小さく、

髪で隠せるので、特別意識しなくても生活が

できます。

 

原因は恐らく、数ヶ月前の異動による気疲れが原因と

考えています。気疲れによるうつ病の症状は

今のところ少ないですが、私の体はダメージを

蓄積していたのかもしれません。

fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com

 

ストレスというのは、見えないだけに、

体を徐々にむしばんでいきます。

 

先日、円形脱毛症になったことを精神科の主治医に

お話ししたところ、予定されていたうつ病の薬の減薬は

延期となりました。残念ながら、体がストレスを

受けている警告を発して脱毛にいたっているのですから、

仕方ありません。(減薬できると思っていたので、

非常にくやしいのですが・・。)

 

うつ病の話と、少し異なる話題でしたが、

ストレスと言うところから、記事をあげてみました。

 

うつ病と話は逸れますが、円形脱毛症でお悩みの方、

(難しいかもしれませんが)ストレスの軽減と、

時間の経過と共に、また髪の毛は生えてきます!

ということをお伝えして、今回は

終わりたいと思います。

 

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【154】うつ症状からの回避法、寝逃げについて。

うつ病で(色んな)うつ症状が出た時の

回避法(対処法)は多くありますが、

代表的なところでは、頓服薬を飲む、

腹式呼吸をする、自律訓練法の実施、

あたりかと思います。

 

ただ、私個人としては時間と状況が

許されるのならば、寝逃げ、をおすすめ

したいと思います。

 

理由は「ただ眠るだけでよい」という点に尽きます。

薬も、特別な方法もいらず、横になって

眠るだけなのです。

 

もちろん、すぐに眠れない、という方も

いらっしゃると思います。ただ、

横になって、目をつぶっているだけでも

うつ状態は回復・回避の方向に向かいます。

 

私の場合は職場で、昼休みに

30分ほど、自席でうとうとすることを

日課としています。

うつ症状が出ていなくても、

うとうとするようにしています。

 

寝逃げ、と書くと何だか逃げているみたいで

あまり感じがよろしくないですが、

私自身、うつ病の最高の薬は

(もちろん薬も大事ですが)

抗うつ剤抗不安剤よりも

眠ることにあると思っています。

 

眠ること、睡眠を確保すること

これが手強いうつ病からの

回復への一歩なのではないかと思います。

 

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【153】うつ病でもゴールデンウィークを楽しんだ件(いつもより明るめな話題)。

世間ではゴールデンウィークに突入しています。

私も現在、お休み中です。職種の関係より、

お正月、ゴールデンウィーク、夏休みの3大連休は

長い休みが取れます。

 

羨ましいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

反面、祝日は出勤です。そのため、(いわゆる)

シルバーウィークはありません。

 

どちらがよいのか、良く分かりませんが、

私個人、本音としては祝日に休みが欲しいなぁと

思う次第です。

 

長い連休なんて無い、みんなが休みの時こそ出勤だ!

という、お客様あってのお仕事をされている方も

いらっしゃるでしょう。本当にお疲れ様です。

ゴールデンウィークが終わってから、みんなが

働いている時に、是非、休んでいただければと思います。

 

今日はあまりうつ病とは関係無い事を書きたいと思います。

 

私は先日、下の写真の場所に行きました。

答えは最後に書きますが、右下の丸い形状の

ビル(に書かれた数字)がヒントになるのでしょうか。 

f:id:fukuhauchi-onihasoto:20180501183207j:plain

電車で行くことも考えたのですが、

帰りが遅くなるのが分かっていたので、

車で行きました。この場所は信号も多く、かつ

人がごった返しており、かなり、相当、気をつけて

運転しました。

それだけで、神経をすり減らしました。

 

運転が終わって、いつもよりも疲労、というより、

疲弊した感じがあり、少々、うつ症状がでましたが、

頓服薬を飲んだりして、やりすごしました。

 

正直書くと、カーナビがなければ行かなかったでしょう。

カーナビ、ああ、文明の利器!

 

今回ここに訪れた用事は、とある「オフ会に参加する」

という目的です。インターネットを通じて、

北は北海道、南は九州から参加される方々が

いらっしゃいました。

 

オフ会は大盛況のうちに終わり、1次会会場へ。

会社の飲み会の時もそうですが、私は今、

お酒を飲まないので、マンゴージュースで、

皆さんの話を聞いたりしていました。

 

インターネット上とはいえ、

皆さんと知り合うことができ、

非常に有意義な時間を過ごすことができました。

 

うつ病の私にとって、久々に心から「楽しい」と

思える時間を過ごしました。

 

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写真の答えは、東京 渋谷 です。

右下に109ビル、右上の方にNHK

左の真ん中より少し上の方は松濤という、

何というか、お金持ちの芸能人等が住むような、

高級住宅街があります。

 

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【152】ゴールデンウィーク、勝手な、うつ病の薬 減薬で失敗しないようにしないと・・。

ゴールデンウィークや他の長期休みについて、 

私個人としては、

「服用している薬の量が調整できるチャンス」の

期間だと思っています。

 

理由の一つに、仕事で受けるストレスが基本的に無い(少ない)、

という事があげられます。入院などすると、

その期間に薬を調整することもありますから、

貴重な薬調整期間とも言えます。

 

しかし、私は2016年、2017年のゴールデンウィーク

2年間ともに、

薬の量を調整(減らす)を失敗しており、

大手を振って、チャンスを生かせたよー!と

言うことができません。

 

特に2016年のゴールデンウィーク

「勝手に」抗うつ剤 アモキサンを1錠(?)減らし、

元気が出なくなってしまう、持ち上がらない

などの症状が出てしまい、ひどい目を見ました。

 

また、2017年は抗不安剤 ランドセンを「主治医の指示の元」

1錠減薬させたのですが、ゴールデンウィーク後半になって

やはり持ち上がらない、動けない等、大変な目を見ました。

たった1錠なのに・・。

fukuhauchi-onihasoto.hatenablog.com

休み後に、服用量をすぐ元に戻しました。

 

今年は、2月にあった職場の異動の件もあり、

主治医も減薬に対しかなり慎重になっています。

私も今年は勝手に減薬する事はしないよう、

つとめたいと思います。

 

主治医の指示でも減薬すると動けなくなるのですから、

うつ病の薬はどれだけ体を支えているのかという、

「重み」「依存度」が感じられます。

 

本音は「早く、昔のように、うつ病の薬を

飲まなくても生活できるように

なりたい」という思いでいっぱいです・・・。

薬を飲まないと生活できないということは、

本当に辛いことです・・。

 

 

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【151】うつ病を患って昼夜逆転した時、夜勤の職場に転職しようと考えた、という思い出。

今回の記事は、うつ病にかかった者(私)が、

一つのアイデアとして、提案する事例です。

 

うつ病になり、私は割とあっさりと

昼夜逆転した生活を送り始めました。

 

確か、2回目の休職の時だったと思います。

夜は睡眠薬がないと眠れない、

だけれども、睡眠薬があってもあまり眠れない

という感じでした。

 

逆に、昼間は睡眠薬が無くても眠れる状態でした。

なぜかは不明です。

 

その時、あまり働かない頭で、こう思ったのです。

「夜に仕事をすればよいのではないだろうか?」

 

そうすれば、睡眠薬を使わないで眠って、

仕事に臨むことができるからです。

 

結果を書いてしまうと、私は現職場を退職することが

無かったので(職場に夜勤はあったのですが、

全く異なる部に属することになったので、やめました)、

夜勤の仕事に転職することはありませんでした。

 

うつ病を患っている方で、やはり朝が辛く、

仕事のシフトが割と夜側の、塾の講師を

されている方もいると聞いたことがあります。

 

うつ病の治療過程において、

朝起きて、夜眠る「規則正しい生活」が

求められることが多いですが、

それを言っているのは規則正しい生活が

何事もなくできる「健康な方」が多く、

実際うつ病にかかってしまうと、(うつ病にかかった

者からすると)朝起きられないことは

ざらにあります。

 

その中でも、必死に稼がなければならない現実もあり、

一つの提案として、夜に仕事する、

を挙げさせてもらいました。

 

今回の件は、もうちょっと調べたり、

他の方の意見を聞いたりとしてみたいと思います。

 

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【150】うつ病の私と、飲み会について。

春は人生の転機が訪れる機会でもあります。

 

社会人となった私は、そんな転機に巻き込まれる時があり、

その中で(なぜか)歓送迎会といった「飲み会」が

増えます。

 

そんな中、下のブログを見つけました。

 

id:akatsuki03ulx さんは切実な思いを訴えられています。

akatsuki03ulx.hatenablog.com

 

四六時中一緒の会社の方と

わざわざ懇親を深めなくても良いのでは?という

ご意見、私も同意です。私は仕事が終わったら、

「仕事のことを忘れて」さっさと帰宅したい人間なので、

ちょっと辛い時期でもあります。

 

もちろん気が合えば、楽しいのでしょうが、

現実にはそんなことは少ない、というのが私の経験です。

 

うつ病になってからは、特に飲み会の場は

気を使うようになりました。

 

・ 必要がなければ、飲み会に参加しない。

・ 飲み会に参加しても、お酒を飲まない。

 

この2つを心がけています。

 

以前、うつ病になって症状から逃げたくなり、

朝・昼・夜 一日中酒を飲み続けた時期があります。

そのまま続けていたら、確実に中毒になっていたでしょうね。

 

そんな過去を持っているので、お酒にはかなり

気を使っています。

 

また、詳しいことは専門家に譲りますが、

うつ病の薬とお酒は相性があまり良くないと

聞いています。

 

そう言う点からも、うつ病と飲み会というのは、

少し考えなければならない、要注意なイベントだと

思っています。

 

可能であれば、「参加しない」、もし参加しても

「ひっそりとしている」事が良いのではないかと

思います。

 

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【149】うつ病の症状なのでしょうか?億劫感について。

うつ病になって感じるようになった状態で、

今でもその感覚が残る症状?として

億劫感、というものが私にはあります。

 

ちょうど、ひよりさんが億劫感について

(着替えるのが億劫ということに特化した)

記事を書かれていたので、リンクを

貼らせていただきます。

 

irotoridori-days.hatenablog.com

 

ひよりさんも冒頭述べてらっしゃいますが、

「面倒くさいな~」とは全くちがうもの、

次元が違う感じというものに、同感です。

 

そもそも、体を動かすことに力が入らない感じ

といえば近いのでしょうか。

ひどいときは布団から出られない日々が

続きました。(トイレにだけは這って行っていました。)

 

疲れ(疲労)、とも違う感じです。

単純に動けない、縦のものを横にもできない、

そんな状態が長く続きます。時間だけは過ぎていきます。

 

じっとしていると、たまに体が「やや」軽くなった時を

見計らい、行動します。そのような生活を送っていました。

 

私の場合、2回目に休職した時、一番億劫さを

感じた記憶があります。

 

この億劫さどうすれば良いんだろうと、ずっと

思っていました。かろうじて頓服薬を飲むと

少し和らぐので、それでしのいでいた記憶もあります。

 

ただ、基本的には抗えない状況でした。

 

この億劫さは今でもたまに顔を出す時があり、

復職した今、少ない頻度ではありますが、

朝、起きた時に億劫さがおそってきた場合、どうしよう?

会社への言い訳をどうするか?だけは準備してあります。

 

 準備はしてあるのですが、

とにかくやってきて欲しくない「億劫さ」

・頓服薬を飲む

・動けるまで待つ

しか、今のところ私自身対処法が無く、

本当に困ってしまいます・・。

 

また、何か対処法が見つかったら、

記事をアップしたいと思います。

 

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